Учени от Пърт: 30 минути упражнения на ден понижават кръвното налягане

Само 30 минути упражнения всяка сутрин могат да бъдат също толкова ефективни при понижаване на кръвното налягане за остатъка от деня, както лекарство. До този извод стигат изследователи от Университета на Западна Австралия в Пърт.

Половин час изпълнен с физически движения може да изглежда много за хората, които са обездвижени, но добрата новина е, че тренировката не трябва да бъде особено напрегната, за да е ефективна, категорични са учените.

За да докажат своите твърдения, учените набират група мъже и жени на възраст между 55 и 80 години, които трябва да се включат в три различни тренировъчни плана, с поне шест дни почивка между всеки. Първият план включва непрекъснато застояване в продължение на осем часа. Вторият включва един час застой преди половин час умерено ходене, последвано от още 6,5 часа почивка без физически дейности. Последният план включва 30 минути упражнения на бягаща пътека последван от един час пълен застой, като последвалите 6,5 часа почивка е прекъсвана на всеки половин час за три минути интензивно ходене. Храната на всички участници е еднаква.

И мъжете, и жените, които взимат участие в изготвените планове за физически упражнения, се радват на по-ниско кръвно налягане в сравнение с това, измерено в период, през който не се извършват физически дейности. Друг интересен факт е, че ефектът от упражненията е особено изразен по отношение на систоличното кръвно налягане.

Изследователите заключават, че намаляването на средното систолично кръвно налягане след тренировка е сравнимо с това, наблюдавано при приема на антихипертензивни лекарства.