Спорт под прикритие: 5 начина да горим калории без фитнес

За тези от вас, които имат проблеми с намирането на време за спорт, ще предложим няколко идеи за упражнения, които дори не осъзнавате, че са такива. Дейности като работа в градината, почистване, танци и бързо ходене могат да изгорят до 400 калории на час!

1. Погрижете се за градината.
Вие не трябва да сте пенсионери, за да се насладите на градинарството. Това занимание на открито всъщност гори доста калории и може да е прекрасна тренировка. Косене на тревата, копаене, плевене и почистване на листа може да изгори много калории.

2. Чистете дома.
Почистването не е любима дейност, но така или иначе то трябва да се свърши. То също е чудесен начин за движение и изгаряне на калории, без дори да осъзнавате. Почистване с прахосмукачка, миене на прозорци и чистене на пода може да изгори 250 калории на час. Пуснете любимата си музика и се захванете за работа с удоволствие.

3. Останете активни в офиса.
5-минутни разходки на всеки час са чудесен начин да останете активни дори в офиса. Навестете колеги в другия край на офиса, разходете се по стълбите и забравете асансьора. Просто ставане и раздвижване 8 пъти на ден може да бъде 40-минутна физическа активност, изгаряща около 300 калории с относителна лекота.

4. Танцувайте дори вкъщи.
Не всеки има време и енергия да ходи на танци или дискотека след работа. Да си пуснете музика вкъщи, е лесна и приятна алтернатива на нощните клубове. Дали сам, или със семейството и приятелите, пуснете любимата си музика и се движете! Танците са чудесен начин да се изпотите с усмивка на лицето.

5. Ходете бързо.
Бързото ходене е чудесен начин за намаляване на теглото. Ходенето в продължение на 30 минути при сравнително бързи темпове може да изгори до 175 калории. Не пропускайте възможност да изкачвате стълби и да се разхождате по магазините. Пазаруването е чудесна форма за упражняване под прикритие. Един час по магазините може да изгори до 200 калории.