Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Здравна медия Видео Алтернативно здраве - видео Две упражнения, които ще изпълнят от раз с мускули любимата ви лятна тениска

Две упражнения, които ще изпълнят от раз с мускули любимата ви лятна тениска

от 27 апр 2018г., обновено на 21 апр 2023г.
Редактор: Ивайло Тончев
Две упражнения, които ще изпълнят от раз с мускули любимата ви лятна тениска - изображение
  • Инфо
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Коментари
Свързаност

Мъжка тениска, но яка и ако може с някоя секси кака, нали! ???? Ами да! С настъпването на лятото идва и времето, когато нахлузваме… презервативите! Опааа… дай наново! С настъпването на лятото идва и времето, когато нахлузваме готините тениски, а хормоните ни започват да бушуват много повече, отколкото през зимата и пролетта! Което пък ни предразполага да напомпим много по лесно мускулите си.

Днес ще ви запозная с две базови упражнения, които ще изпълнят с още повече сексапил любимата ви лятна тениска. Аз вече взех своята такава и това е тениската с която ще ме видите във видео материала по долу. Тази мъжка тениска със сигурност е доста секси и ще се хареса на голяма част от мъжката половина.
Да налеем любимата си мъжка тениска с повече мускули и сексапил!

И след като разгреем цялото тяло, пристъпваме към първото упражнение за експресно добавяне на сексапил! Неговото име е „Вдигане на щанга от хоризонтален лег”.

Изключително важна забележка!

Спускайте лоста точно до ключиците, а не до зърната, както е разпространено масово по видеата за вдигане от лег или пък сред фитнес инструкторите. Така се получава много по добро натоварване в максимална дълбочина на гръдните мускули. Ако се колебаете – пробвайте и сами ще усетите разликата.

Така ще падне работната тежест с която сте тренирали преди, но пък ще натоварите мускулатурата много, ама много по яко. Ако сте по напреднал направете осем работни серии по 8 повторения с помощ от тренировъчен партньор. И тениската ще стои на тялото ви с „едни гърди напред” по тотално различен и още по грабващ вниманието начин, отколкото преди да се изпомпите.
И напред към упражнение номер 2 – Сгъване на щанга за бицепси от стоеж!

Тук правилото е следното! Захващате щангата на широчината на рамене, т.е. ръцете ви трябва да са успоредни. Изнесете ги леко напред за да може центъра на тежестта да падне точно в центъра на бицепсите. Поемете си въздух и започнете да сгъвате плавно, като не достигате точките в които мускулите си почиват. Отново 8 работни серии по 8 повторения на макс за напредналите ще повишат обиколката им поне с 2-3-4 сантиметра, а може и повече. Така ще добавите към „едни гърди напред” и „едни бицепси напред” , които ще изпълнят ръкавите.

Мартин Гергов: четирикратен републикански шампион по силов трибой (пауърлифтинг). Четирикратен вицерепубликански шампион, петкратен бронзов медалист. Четвърти на Световното по пауърлифтинг за младежи по мъртва тяга за 2001г. към IPF. Фитнес инструктор с опит над 16 години. Автор на публикации в печатни и онлайн издания. Учил съм във ВВОВУ „Васил Левски“, гр. В. Търново и Национална Спортна Академия „Васил Левски“, гр. София. Бях старшина на рота в град Крумовград. Не пропуснах да влезна и във Френския легион в Париж, Франция.  Тренирал съм при:

  • Митко Иванов – Национална Спортна Академия „Васил Левски“;
  • Андон Николов – Олимпийски шампион по вдигане на тежести;
  • Иван Абаджиев – Треньор на редица Олимпийски шампиони;
  • Доцент Димчо Бъчваров – Национална Спортна Академия;

Още за Мартин Гергов

Координати:

Телефон: 0893 889 768
Уеб сайт: www.mgergov.com

Още по темата:
  • За истините и митовете в интимните отношения - разказва сексолог-психотерапевтът доц. д-р Румен Бостанджиев За истините и митовете в интимните отношения - разказва сексолог-психотерапевтът доц. д-р Румен Бостанджиев
  • Искаш да тичаш много бързо? Включи в програмата си за тренировки и полуклековете. Искаш да тичаш много бързо? Включи в програмата си за тренировки и полуклековете.
  • "Молитва" - по-лесното и по-ефективно упражнение за плочки на корема "Молитва" - по-лесното и по-ефективно упражнение за плочки на корема
  • Мартин Гергов: Как да отслабнем вкусно - три рецепти с яйца Мартин Гергов: Как да отслабнем вкусно - три рецепти с яйца
5.0/5 2 оценки

Коментари към Две упражнения, които ще изпълнят от раз с мускули любимата ви лятна тениска

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Две упражнения, които ще изпълнят от раз с мускули любимата ви лятна тениска
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 19:49
    Коментирайте "Две упражнения, които ще изпълнят от раз с мускули любимата ви лятна тениска"

ВИДЕОТО е свързано към

  • Алтернативно здраве, спорт, красота, хранене
  • Най-важната част от тренировката – базовите упражнения за загряване
  • Опасно ли е да клякаме при болки в коленете?
  • Световният шампион Ивайло Христов: Клякането с широк разкрач е най-доброто упражнение за дупе
  • За истините и митовете в интимните отношения - разказва сексолог-психотерапевтът доц. д-р Румен Бостанджиев
  • Мартин Гергов: Как да отслабнем вкусно - три рецепти с яйца
  • "Молитва" - по-лесното и по-ефективно упражнение за плочки на корема
  • Искаш да тичаш много бързо? Включи в програмата си за тренировки и полуклековете.
  • Мартин Гергов с видео ревю на Свежа Спирулина
  • 5 начина безопасно да правите своя крос в студените месеци
  • Мартин Гергов - Първа пролетна тренировка с велосипед
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Кои са летните фестивали, които ще посетите?

преди 52 дни, 23 часа и 5 мин.

Конски балсам”Bio-Vital” 500 мл /pferdebalsam/ от Германия за стави и мускули

преди 958 дни, 21 часа и 33 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 6 дни, 4 часа

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 20 часа и 41 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 20 дни, 3 часа и 32 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 10 часа и 34 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ДАРОВИТА КОНОПЕНО СЕМЕ БЕЛЕНО 200 г

ЛЮКСЕОЛ ЧАЙ Ф-Р РАСТЕЖ КОСА * 30 337925

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО СУХО КОСА/ТЯЛО 100мл 335419

КОЛОР & СОЙН БОЯ ЗА КОСА № 6 G ЗЛАТИСТО ТЪМНО КЕСТЕНЯВО

БЕТИНА БАРТИ СВЕЖА МЕНТА ДУШ ГЕЛ 500 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 17:45:48

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: Дамян Стоянов от 03 юли 2025г. в 17:15:49

Задължително ли е да купите подарък на лекуващия лекар/персонала след изписване от болницата?

Коментар на: Дафи от 03 юли 2025г. в 16:33:57

Ревматоиден артрит

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:11:03

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:09:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival