СЗО: За да бъдат здрави, децата трябва да играят повече и да седят по-малко

Децата под 5 години трябва да прекарват възможно най-малко време пред екрана на телевизора или телефона, седнали в детски колички или на стола и да имат много повече време за активна игра, за да растат здрави и сънят им да бъде качествен. Това се посочва в насоки, издадени от СЗО.

Новите насоки за физическата активност, заседналият живот и сънят на малчуганите под 5 години са разработени от експертна група на здравната организация. Експертите са направили оценка на ефекта, който има върху децата времето, прекарано в гледане на телевизия, в седене на стол и в количка, краткият сън. В насоките са представени доказателства за огромната полза за децата, когато нивата на активност са повишени.

„Подобряването на физическата активност и намаляването на времето, през което децата пасивно седят и гледат различни екрани, осигурява качествен сън и подобрява физическото и психическото им здраве. В същото време помага да се предотврати затлъстяването и свързаните с него заболявания в по-късните етапи от израстването“, категорична е д-р Фиона Бул, която ръководи програмата за наблюдения и превенция на незаразните болести в СЗО.

Неспазването на настоящите препоръки за физическа активност е причината за повече от 5 000 000 смъртни случая в света всяка година във всички възрастови групи. Данните са стряскащи и показват, че в момента 23% от възрастните и 80% от юношите не са достатъчно активни физически. Специалистите са категорични, че когато в детството бъдат наложени навици, свързани с активността, това със сигурност ще промени живота в юношеството и в зрялата възраст.

Моделът на цялостна 24-часова дейност има ключово значение. Трябва да се промени продължителното заседяване пред екрана с по-активна игра. За развитието на детето много по-важни са четенето, разказването на истории, пеенето, реденето на пъзели.

„Това, което наистина искаме да направим, е да върнем играта на децата“, убедена е Хуана Уилумсен, координатор на СЗО по въпросите на детското затлъстяване и физическата активност.

Препоръките накратко

За бебета до 1 година:

• да бъдат физически активни няколко пъти на ден по различен начин особено чрез интерактивни игри. За тези, които все още не могат да вървят, е задължително по 30 минути да бъдат по корем, когато са будни
• да не бъдат повече от час в детска количка, на висок стол или на гърба на родителя
• времето за сън, който е наистина качествен, е между 14 и 17 часа за бебета от 0 до 3 месеца и 12 – 16 часа за тези от 4 до 11 месеца

Деца от 1 до 2 години

• да прекарват поне 180 минути в различни видове физическа дейност при различна интензивност
• да не се задържат повече от един час седнали, за деца до 1 година не се препоръчват телевизия и компютърни игри, за тези над 2 години времето да бъде не повече от 1 час.
• в седнало положение се препоръчва четенето и разказването на истории
• в тази възраст децата имат нужда от сън между 11 и 14 часа

Деца от 3 до 4 години

• да са физически активни поне 180 минути на ден
• да не бъдат повече от един час пред екрана или седнали
• в тази възрастова група малчуганите имат нужда от сън между 10 и 13 часа

От СЗО са категорични, че прилагането на препоръките в тези насоки през първите пет години от живота, ще допринесе за физическото и когнитивно развитие на децата, но и ще има положителен ефект върху здравето през целия живот.

„Ранното детство е период на бързо развитие и време, когато моделите на семейството и неговия начин на живот могат да бъдат адаптирани така, че да се повишат ползите за здравето. Няма по-важно от това да се грижим за здравето си от самото начало на нашия живот. Това означава да постигнем здраве за всички“, коментира генералният директор на СЗО д-р Тедрос Аданом Гебрейесус.

Редактор: Гергана Караилиева
Източник: who.int
Снимки: larichesse.over-blog.com, gamalive.com