Да попречим на есента да развали формата ни

от 27 сеп 2011г.

Ако успешно сте контролирали теглото си и сте демонстрирали перфектни мерки през летния сезон, можете да запазите постигнатото и през едента с комбинация от упражнения и подходящи хранителни стратегии, твърди германска специалистка по хранене, цитирана от ДПА.

Съветите на Михаела Бенш включват постепенното увеличаване на калориите след спазването на диета и системното контролиране на теглото. Целта е да се противодейства бързо дори на минималното увеличаване на телесното тегло. Бенш допълва, че е много важно всяко хранене да е засищащо.

"Наблягайте на продукти с високо съдържание на фибри, протеини и вода, но с по-малко калории", казва специалистката. Зеленчуците и суровите вегетариански храни са полезни заради по-големия обем и водно съдържание, месото и рибата са богати на протеини, а пълнозърнестите продукти - на фибри, припомня Михаела Бенш.

Препоръчителен според нея е и повишеният прием на течности като вода и неподсладени чайове, които "пълнят стомаха без калории".

Хората, желаещи да се подкрепят между две хранения, могат да хапнат шепа богати на протеини бадеми и средно голяма ябълка, която не съдържа много калории.