Диетата, упражненията и някои поведенчески модели са в основата на клинично значима загуба на тегло

Здравословната диета, физическата активност и спазването на някои поведенчески модели са свързани с клинично значима загуба на тегло, която от своя страна намалява риска от развитие на сърдечносъдови заболявания, сочи проучване на Щатския университет в Охайо. От друга страна, пропускането на хранене и приемането на хапчета за отслабване води до минимална загуба на килограми или дори наддаване на тегло.

Изследването е публикувано в Journal of the American Heart Association.

Настоящото проучване е първото, което сравнява стратегиите и резултатите за отслабване в контекста на „Life's Essential 8“ на Американската кардиологична асоциация – контролен списък, насърчаващ намаляването на риска от развитие на сърдечни заболявания чрез преследване на препоръчителни показатели за телесно тегло, кръвно налягане, холестерол, кръвна захар, тютюнопушене, физическа активност, диета и сън.

>>> Липсата на качествен и пълноценен сън затруднява запазването на теглото след отслабване

„Life's Essential 8 е ценен инструмент, който осигурява основните компоненти за сърдечносъдово здраве, много от които могат да бъдат коригирани чрез промяна на поведението“, казва Колийн Спийс, старши автор на изследването и доцент по медицинска диететика в Училището по здравни и рехабилитационни науки в Щатския университет в Охайо.

Проучването

За целите на изследването учените анализират данни за 20 305 души над 19-годишна възраст (средна възраст 47 години), взели участие в Националното проучване за изследване на здравето и храненето, което се провежда в периода между 2007 и 2016 г. Участниците предоставят информация за своя статут на пушене, физическа активност, средна продължителност на нощния сън, история на теглото, стратегия за отслабване и консумирана храна през предходните 24 часа. По време на проучването също са проведени здравни прегледи и лабораторни тестове, които измерват индекс на телесна маса, кръвно налягане, лош холестерол и кръвна захар.

Получените данни са използвани за определяне на стойностите на участниците спрямо „Life's Essential 8“ и за оценяване качеството на диетата им според Индекса на здравословното хранене, който измерва спазването на диетичните насоки на САЩ.

Констатациите

Анализът показва, че като цяло участниците имат среден резултат (60 от 100) по осемте показателя*, което предполага, че има много място за подобрение дори при тези, чиято диета и упражнения са подобрили някои параметри.

„Въз основа на констатациите в това проучване имаме много работа за вършене.“, казва Спийс. „Въпреки че имаше значителни разлики по няколко параметъра, става ясно, че като цяло население на САЩ не възприемат основните осем поведенчески модела, които са пряко свързани със здравето на сърцето.“

В рамката на извадката 17 465 души са загубили по-малко от 5% от телесното си тегло, запазили са го или са наддали през изминалата година. Останалите 2840 съобщават за умишлено сваляне на поне 5% от теглото в същия период от време.

Резултатите показват също, че за мнозина в извадката обаче загубата на „клинично значими“ 5% от телесното им тегло не елиминира рисковите им фактори за сърдечносъдови заболявания.

„Клинично значимата загуба на тегло води до подобрения в някои здравни индекси.“, казва Спийс. „Хората трябва да се чувстват обнадеждени, като знаят, че загубата на само 5% е значима от гледна точка на клинични подобрения. Това не е трудна задача. Постижима е за повечето и се надявам, че ще стимулира хората.“

По-голяма част от участниците, които не са успели да свалят 5% от теглото си, съобщават, че пропускат хранене или приемат хапчета за отслабване с рецепта. Други неуспешни стратегии, докладвани от доброволците, включват нисковъглехидратни и течни диети, прием на лаксативи или повръщане и пушене.

„Видяхме, че хората все още се фокусират към неосноваващи се на доказателства подходи за отслабване, които не са устойчиви. Това, което води до постоянна загуба на тегло, е промяната на поведението и здравословните модели на хранене.“, коментира Спийс. „Имаме фантастични изследвания, имаме невероятни преподаватели. Това, което нямаме, е политика, която насърчава оптимално здраве през целия живот.“

* Spees Colleen et al. Differences in Adherence to American Heart Association's Life's Essential 8, Diet Quality, and Weight Loss Strategies Between Those With and Without Recent Clinically Significant Weight Loss in a Nationally Representative Sample of US Adults. Journal of the American Heart Association. 7 Apr 2023.