Една нощ лош сън се равнява на 6 месеца хранене с мазни ястия

Само една нощ лош сън води до същите поражения върху организма като 6 месеца хранене с мазни ястия, предупреждава Американската асоциация за изследване на затлъстяването.

Лишаването от сън действа на чувствителността към инсулина по същия начин като вредния хранителен режим, повишавайки риска от диабет и затлъстяване.

Инсулинът поддържа нивото на кръвната захар, карайки тъканите – мускулните и мастните, да я поемат. Но когато организмът стане по-слабо чувствителен към инсулина, започва да го произвежда в по-голямо количество, за да поддържа стабилни гликемичните нива.

Това може да доведе до развитие на диабет тип 2, който от своя страна може да стане причина за сериозни здравни проблеми.

Новите данни напълно подкрепят изследванията, според които има опасна връзка между съня и затлъстяването. Преди 4 години учени доказаха, че лишаването от сън с до 7 часа кара хората да се хранят по-нездравословно. При безсъние хормонът лептин, който съобщава на мозъка, че сме се нахранили достатъчно, намалява, а се повишава увеличаването на хормона грелин, симулиращ глад.

За здравословен сън се смята този, който продължава най-малко 7 часа.