И бременната жена може да спортува

от 27 авг 2011г.

Жените, които винаги са спортували, не знаят дали могат да продължат по време на бременността. Тези пък, които не се увличат от спорта, се питат дали не трябва да направят това усилие, за да останат във форма и да подготвят раждането. Във всички случаи се налага да бъдем преди всичко разумни.

Физиологичните метаморфози, които настъпват по време на бременността, променят реакцията на организма към физическото усилие. Кръвното налягане и сърдечният ритъм отиват към по-високи стойности, нуждите от кислород нарастват. По-бързо настъпва и хипогликемията. Терморегулацията на тялото е затруднена. Сухожилията и ставите се "разхлабват".

Всяка повишена физическа активност на бременната жена крие рискове - и за нея, и още повече за плода, при който могат да настъпят хипогликемия, хипертермичност и недостиг на кислород. Необходим е строг контрол върху физическите занимания през тези девет месеца.

Много спортове съдържат риск от травми, които от своя страна могат да доведат в по-тежки случаи до преждевременно раждане или смърт на плода. За бременната жена всяка травма означава продължителен режим на легло, прием на лекарства и други неблагоприятни за протичането на бременността последици. Бойните изкуства и колективните спортове са абсолютно неподходящи. В списъка на забранените влизат още ездата, колоезденето и карането на ски.

Затрудненото снабдяване с кислород е опасно за плода, затова изкачванията в планината на височина над 2000 м, както и подводното гмуркане и скоковете с парашут трябва да бъдат отложени за след бременността. Не забравяйте, че всяко задъхване по време на спорт е знак за липса на кислород, до каквато може да се стигне дори при по-леки занимания като ходенето пеша и плуването.

Гимнастиката за бременни е най-подходящият спорт за бъдещите майки. Тя се състои от леки, адаптирани упражнения, които имат ефект върху укрепването на тазовите мускули и подобряват вентилацията на белите дробове. Редовно практикувана, тази гимнастика дори може да намали риска от преждевременно раждане.