И бременната жена може да спортува
Физиологичните метаморфози, които настъпват по време на бременността, променят реакцията на организма към физическото усилие. Кръвното налягане и сърдечният ритъм отиват към по-високи стойности, нуждите от кислород нарастват. По-бързо настъпва и хипогликемията. Терморегулацията на тялото е затруднена. Сухожилията и ставите се "разхлабват".
Всяка повишена физическа активност на бременната жена крие рискове - и за нея, и още повече за плода, при който могат да настъпят хипогликемия, хипертермичност и недостиг на кислород. Необходим е строг контрол върху физическите занимания през тези девет месеца.
Много спортове съдържат риск от травми, които от своя страна могат да доведат в по-тежки случаи до преждевременно раждане или смърт на плода. За бременната жена всяка травма означава продължителен режим на легло, прием на лекарства и други неблагоприятни за протичането на бременността последици. Бойните изкуства и колективните спортове са абсолютно неподходящи. В списъка на забранените влизат още ездата, колоезденето и карането на ски.
Затрудненото снабдяване с кислород е опасно за плода, затова изкачванията в планината на височина над 2000 м, както и подводното гмуркане и скоковете с парашут трябва да бъдат отложени за след бременността. Не забравяйте, че всяко задъхване по време на спорт е знак за липса на кислород, до каквато може да се стигне дори при по-леки занимания като ходенето пеша и плуването.
Гимнастиката за бременни е най-подходящият спорт за бъдещите майки. Тя се състои от леки, адаптирани упражнения, които имат ефект върху укрепването на тазовите мускули и подобряват вентилацията на белите дробове. Редовно практикувана, тази гимнастика дори може да намали риска от преждевременно раждане.
Коментари към И бременната жена може да спортува