Йогата помага срещу сърдечни заболявания и високо кръвно

Йога заниманията могат да бъдат добър начин за предпазване от сърдечносъдови заболявания, особено ако човек не може да прави по-енергични упражнения, сочат изследвания.

Преглед в Холандия на 37 проучвания, обхващащи близо 3000 души, показва, че йогата е свързана с понижаване на сърдечните рискови фактори като високо кръвно налягане и холестерол.

Макар йогата да не се брои към препоръчваната физическа активност за седмица, експерти твърдят, че тя все още може да бъде от полза.

Йогата е древна форма на упражнения, която се фокусира върху сила, гъвкавост и дишане за повишаване на физическото и психическото благосъстояние.

Тя се брои като мускулноукрепващо упражнение и трябва да се прави поне два дни в седмицата.

В сравнение с хората, които изобщо не правят упражнения, при занимаващите се с йога има значителни подобрения, свързани с по-нисък риск от затлъстяване, високо кръвно налягане и повишен холестерол.

Експертите казват, че успокояващият ефект на йогата облекчава стреса, свързан с болести на сърцето и хипертония.

Правилната работа на мускулите и дишането, които могат да донесат повече кислород в тялото, също спомагат за понижаване на кръвното налягане.