Как да запазим здравето на очите си?

Доброто зрение е нещо, което трябва да ценим и обгрижваме.

Очите ни са безценни, защото чрез тях  се запознаваме със света около нас и изразяваме нашите най-дълбоки емоции. Всеки ден, та чак до дълбока старост, трябва да запазим зрението си, защото добро зрение означава високо качество на живот!.

В забързаното ежедневие много фактори натоварват очите ни. Най-често срещаните са:

-    Продължителната работа на компютър – специалистите препоръчват да се прави почивка на всеки 30 минути.

-    Употребата на контактни лещи.

-    Прекомерното излагане на слънчева светлина.

-    Повишен оксидативен стрес.

-    Небалансирано хранене.

-    Работа в замърсена среда.

-    Продължително гледане на телевизия .

-    Работа на изкуствено осветление.

-    Сухият въздух от климатиците, вентилаторите и печките.

С напредване на възрастта всички наши сетива започват да отслабват.

Това важи с пълна сила и за зрението. Освен далекогледството, което закономерно се развива с годините и кара повечето хора да сложат очила, има и други, доста по-опасни състояния.

Едно от тях е макулната дегенерация – увреждане на клетките в ретината. Макулата се намира в средата на ретината, в задната част на окото и отговаря за централното зрение. При нейното увреждане човек започва да се затруднява при четене, разпознаване на лица и предмети, принуждава се да разчита повече на периферното зрение.Клетките в ретината не могат да бъдат възстановени, затова е особено важно подобни състояния да се профилактират своевременно.

Чрез прием на определени хранителни вещества можем да осигурим предпазване за нашите очи. Такива съставки за жълтите пигменти (каротеноиди) лутеин и зеаксантин, които се съдържат в някои растения, но често приемът им с храната не е достатъчен. Нормално тези пигменти са във висока концентрация в ретината, зеаксантинът – основно в макулата, а лутеинът – в периферната част. Лутеинът и зеаксантинът предпазват по няколко начина клетките на ретината, чувствителни към светлина, като намаляват риска от тяхното увреждане. Тези каротеноиди имат и изразен антиоксидантен ефект.

Друго често срещано състояние, което съпътства остаряването на очите ни, се нарича катаракта или "перде". При него се засяга очната леща, като в нея се образуват мътнини, които пречат на окото да получи ясен образ. За щастие, това състояние днес е оперативно лечимо, но се препоръчва преди и след самата операция на катаракта да се приемат лутеин и зеаксантин.
Хора, които "претоварват“ очите си могат да развият т. нар. "синдром на сухо око".

Той се характеризира с болка, смъдене или парене в очите, много учестено мигане и чувство на сухота. Научни изследвания сочат, че при подобен проблем, благоприятен ефект има приемът на омега-3 мастни киселини, които участват в състава на тънкия слъзен филм, който покрива нашите роговици и ги предпазва. Приемът на тези незаменими мастни киселини, освен това, ни осигурява намален риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания и техните усложнения.
Важно е навреме да помислим за предпазване на нашето зрение и да вземем съответните мерки.

Съвети за по-добро зрение:

-    При работа с компютър използване на очила със защитен филтър

 Препоръчително е:

- екранът да е на отстояние не по-малко от 30 см;
- почивки през определен интервал и вглеждане в далечна точка;
- Избягване на четенето и гледането на телевизия в легнало положение;
- Използване на овлажнители на въздух в помещенията;
- Приемане на течности по време на работния ден;
- Прием на продукти, съдържащи лутеин, омега 3 мастни киселини и други важни съставки.

Адекватната профилактика би могла да ни спести много главоболия, разходи, а в крайна сметка и да съхрани нашето зрение за по-дълго време.