Как неусетно да стопим някое и друго килце

Знаете ли, че в 1 кг мазнини има около 7700 калории? Това означава, че за да се свали този килограм, трябва да се изгорят чрез физическа дейност или да се орежат калориите от приетата храна.

За тези, които искат неусетно да загубят 1 кг месечно, се препоръчва да се намалят приблизително 256 калории дневно, което не е толкова трудно. Можете да си правите разходка с нормален ритъм 1 час на ден, например. Резултатите със сигурност ще се появят в края на месеца.

Вижте как да се отървем от някое и друго килце, без да се налага да се потим във фитнеса и да се лишаваме от храна.

1. Яжте плод преди обяд и вечеря всеки ден за период от 20 дни. Изследвания на Университета в Пенсилвания, САЩ, показва, че жените, които ядат плодове около 15 минути, преди основно хранене, "спестяват" до 187 калории. Това е така, защото са склонни да ядат по-малко в основното хранене.

2. Обичате супа? Хапвайте по една една порция (но без картофи, сирене, сметана, сол и т.н.) преди обяда и вечерята в продължение на 1 месец. Изследвания показват, че тази мярка може да помогне за намаляване на калоричната стойност на следващото хранене с до 130 калории.

3. Стойте далеч от фритюрника! Ако ви се похапват картофи, например, направете ги на фурна с билки, подправки и съвсем малко сол.

4. Ако имате кученце за домашен любимец, извеждайте го по-често и тичайте заедно с него. Докато се забавлявате с него, неусетно ще навъртите километраж.

5. Едно чистене на къщата за 1 час гори около 250 калории. Правете го по-често - едновременно домът ще е по-чист, а и ще сте изгорили калориите от няколкото похапнати бисквитки.

6. Живеете в сграда с асансьор? Откажете се от него и вървете по стълбите всеки ден. Това е лесен начин не просто да отслабвате, но и да стягате бедрата и седалището.

7. Миенето на съдове в продължение на около 1 час след обяд и вечеря може да изгори около 300 калории.