Магнезият предпазва от инсулт

Консумиращите богати на магнезий храни имат по-нисък риск от исхемичен инсулт, показва анализ на седем международни проучвания сред 250 000 души. За период от около 12 години 6500 от участниците получават инсулт, отчитат изследователите. Резултатите показват, че при всеки 100 мг магнезий, приемани с храната всеки ден, рискът от исхемичен инсулт намалява с 9%. Основен източник на магнезий са зеленолистните зеленчуци. Храни, богати на минерала, са и ядките, бобовите култури и пълнозърнестите продукти. Препоръчваният дневен прием на магнезий е около 330 мг за мъже и около 280 мг за жени.