Надхитрете затлъстяването с повече сън
"Ако искате да се поддържате в добра форма и да не качвате килограми, в никакъв случай не трябва да се лишавате от сън", уверява Мари-Пиер Сент Онж, ръководителка на изследването, проведено в Нюйоркския център за изучаване на затлъстяването.
Сент Онж и колегите й подбрали група от 30 мъже и жени на възраст между 30 и 40 години с нормално тегло. Участниците в експеримента нощували в изследователския център в два различни 5-дневни периода. По време на едно от посещенията си, те имали възможност да спят по девет часа. При другото - само 4. И в двата случая групата била подложена на стриктна диета първите 4 дни, а на петия им било позволено да похапнат каквото им душа поиска.
Учените установили, че независимо от продължителността на съня им, изследваните горели средно по 2600 калории дневно. Но когато спели само по 4 часа, в петия ден те поглъщали средно по 300 калории повече от хората с нормален сън. Добре наспалите се поглъщали средно по 2500 калории дневно в цитирания пети ден, а недоспалите - 2800.
Изследването показва, че колкото повече се лишаваме от сън, толкова повече сме застрашени от затлъстяване. Участниците в експеримента се оплакали, че при недоспиване се чувствали доста мудни и значително по-малко активни.
Съществуват няколко обяснения за връзката между храненето и съня. Едно от тях е, че в сънно състояние нашето тяло регулира хормоните, които контролират чувството ни за глад и какво точно ни се яде. Другото обяснение е, че когато хората са преуморени, те по-трудно правят най-здравословния избор при храненето си. И по-лесно се поддават на кулинарни изкушения, водещи до затлъстяване, пише агенцията.
За Framar.bg: Актуално.ком
Продукти свързани със СТАТИЯТА
АУРА СЛИМ 75 мл. крем за отслабване
КИТАЙСКИ ЧАЙ ЗА ОТСЛАБВАНЕ ФИЛТЪР * 30
ИНХУА СЛИМ капсули * 36
ХИМАЛАЯ АЮРСЛИМ капсули * 60
ЗАХИР капсули * 80 за отслабване
СТАТИЯТА е свързана към
- Отслабване и спорт
- Таблица за идеалното тегло според ръста и годините за жените
- Как да свалим холестерола и триглицеридите без лекарства
- Билки и съвети за лечение на сънна апнея
- Син лотос, Син египетски лотос
- Гарциния камбоджа, Индийска ягодка
- Експерименталното лекарство Tirzepatide с отлични резултати при хора с наднормено тегло
- Калкулатор индекс на телесната маса
- Мерки срещу зачестилите случаи на деца в САЩ, погълнали големи дози мелатонин
- Отслабване с мед и канела
- Билки и храни за потискане на апетита
Коментари към Надхитрете затлъстяването с повече сън