Орехите понижават високото кръвно налягане
Редовната консумация на орехи понижава високото кръвно налягане при хора изложени на риск от сърдечносъдови заболявания, смятат експертите в областта. Учени от Държавния университет на Пенсилвания обясняват, че тяхното проучване е едно от първите, които изследват свойствата на орехите и как те влияят на здравето на сърцето.
Орехите съдържат омега-3 мастна киселина, наречена алфа-линоленова киселина (ALA), която учените смятат, че има благоприятен ефект върху кръвното налягане. Според тях ядките, като част от диета с ниско съдържание на наситени мазнини, подпомагат за нормализиране на кръвното налягане.
Целта на изследователите е да разберат дали съдържанието на ALA в орехите допринася за подобряване на сърдечното здраве, или някои други растителни масла, като полифеноли, могат също да помогнат за контролиране на кръвното налягане сред хората в риск от сърдечносъдови заболявания.
Експериментални диети
В изследването взимат участие 45 доброволци на възраст между 30 и 65 години, които имат наднормено тегло или затлъстяване. Учените подготвят три типа диета, като в едната са включени орехи, а в другите две - растителни масла. Участниците са произволно разпределени в три различни групи, които са подложени на диета с ниско съдържание на наситени мазнини. Доброволците следват диетата в продължение на 6 седмици, преди да преминат към следващата. Всички участници преминават през трите диети в някакъв период от време.
Орехите са свързани с понижено кръвно налягане
След края на проучването екипът от учени изследва всички участници за рискове от сърдечносъдови заболявания. Според данните от изследването сърдечното здраве на доброволците и от трите групи се е подобрило.
Заместването на наситени с ненаситени мазнини води до ползи за сърдечното здраве, категорични са учените. Въпреки това, изследователите откриват също така, че диетата с орехи има по-голям ефект за понижаване на централното кръвно налягане в аортата и големите артерии в човешкия организъм, отколкото диетите с растителни масла. Именно чрез стойностите на централното налягане се изготвя най-точна оценка на сърдечносъдовия риск при пациенти с хипертония.
Авторът на проучването проф. Пени Крис-Етертън обяснява, че когато доброволците ядат орехи, те имат по-големи ползи за сърдечното здраве, отколкото, когато консумират храни с подобен профил на мастни киселини.
“Това проучване разкрива, че има допълнителни вещества в орехите, които са полезни за здравето – може би техните съединения, може би фибрите, а може би нещо друго, което не се съдържа в растителните масла.“, споделя проф. Крис-Етертън.
Орехите и обезмасленото мляко са по-полезни за сърцето от месото и млечните продукти
Изследователите смятат, че понижаването на централното кръвно налягане чрез спазването на диета, включваща орехи, може също да намали общия риск от сърдечносъдови заболявания сред хората с хипертония.
Трябва да се отбележи обаче, че изследването включва само 45 участници. Затова, според изследователите, ще са необходими по-големи проучвания, за да се потвърдят заключенията от настоящото.
Авторът на изследването проф. Пени Крис-Етертън препоръчва на хората в риск от развитие на сърдечносъдови заболявания, вместо да консумират червено месо или пълномаслени млечни продукти за закуска, да помислят по какъв начин да включат обезмасленото мляко и орехите в ежедневния си хранителен режим.
medicalnewstoday.com, pixabay.com
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ПОМПА ЗА ПОЛУАВТОМАТИЧЕН АПАРАТ ЗА ИЗМЕРВАНЕ НА КРЪВНО НАЛЯГАНЕ ОМРОН
ЕЛЕКТРОНЕН АПАРАТ ЗА ИЗМЕРВАНЕ НА КРЪВНО НАЛЯГАНЕ ЗА ГОРНАТА ЧАСТ НА РЪКАТА ОМРОН M7 IT + АДАПТЕР
Безплатна доставка за България!МАНШЕТ ЗА АПАРАТ ЗА КРЪВНО НАЛЯГАНЕ СЕНДО ПРИМО 22 - 32 см
БЯЛ ИМЕЛ СТРЪК
МАНШЕТ (МАНШОН) ЗА ЕЛЕКТРОНЕН АПАРАТ ЗА ИЗМЕРВАНЕ НА КРЪВНО НАЛЯГАНЕ УНИМАРК размер L
КОЛТЕНЗИВ капсули * 30 НАТУРФАРМА
СТАТИЯТА е свързана към
- Грижа от природата
- Лекарства, които могат да повишат кръвното налягане
- Орехи - ползи и вреди
- Таблица за определяне на нормалното кръвно налягане според възрастта
- Лечение при хипотония (ниско кръвно налягане)
- 8 храни, които помагат при ниско кръвно налягане
- Пулсово налягане
- Как да измерим кръвното налягане с пръстен, въженце и шивашки метър?
- Измерване на артериално кръвно налягане
- Воден орех (рогатка, дяволски орех, джулюн)
- Нормални стойности на кръвното налягане според възрастта
Коментари към Орехите понижават високото кръвно налягане