Паметта трябва да се тренира, за да не ни предава

Ако се замислим дали ще можем да си отговорим на някои лесни въпроси, свързани с паметта, като например какво сме правили вчера или миналия месец, или по-миналия...

Ако отговорите детайлно на всички въпроси, значи сте доста паметливи. Но ако се затруднявате, е повече от сигурно, че имате проблеми с паметта си. Стресът и преумората са основна причина за това. Често се случва да не си спомняме имената на хората, с които току що сте се запознали, да не говорим за телефонния им номер.

От какво се нуждае нашата памет?

Чай от мента и партия шах

Редувайте често работа и почивка. Не се занимавайте с едно и също повече от 2-3 часа. „Превключете" на друг вид дейност, и ще усетите яснота на мислите и прилив на свежи сили.

Играйте шамхмат, решавайте кръстословици, судоку. Тези игри развиват концентрацията, паметта и са двигател за мозъка.

Учете стихотворения - по едно четиристишие на ден. Само след месец ще установите, че пропуските в паметта ви са намалели.

Не се товарете с излишна информация, за това са органайзерите и календарите, списъците за покупки. За не забравите как се нарича новия ви познат, от самото начало се обръщайте по име.

Чаят от мента - дори само ароматът му, стимулира мозъчните зони, отговорни за паметта и ободрява съзнанието.

Пълноценната почивка и 6-8 часа сън също гарантира свежестта на спомените.

Поглед към чинията

Ако сте забелязали, че паметта ви подвежда или върти номера - подхранете я! Включете в менюто си пълнозърнест хляб, плодове, зеленчуци и мюсли. Хранете се най-малко 3 пъти на ден. За да поддържате ума си пъргав, най-малко 2 пъти седмично консумирайте богати на мастни киселини риби: скумрия, херинга, пъстърва, сьомга. А за вегетариянците яденето да има зехтин, ленено, сусамено или тиквено масло.

Феномени

Смята се, че възрастен човек може да запомни до 100 000 думи. Александър Македонски е познавал по име всеки войник. Уинстън Чърчил е цитирал по памет почти целия Шекспир. Бил Гейтс помни стотици кодове на програмния език, създаден от него.

Разсеян не значи късопаметен

Разсеяните „професори" живеят в свой свят и ежедневната информация просто не ги интересува. Същото важи и за невнимателността, която често се взима за нарушение на паметта, а всъщност се дължи на преумора или моментно състояние.

Възрастта не е проблем

Минем ли 40-те, започваме да се оплакваме от бели петна в паметта, а това е просто заблуда. Отпаднала необходимостта да учим нещо ново, тоест паметта не се тренира. Актьорите, които цял живот наизустяват ролите си, нямат никакви проблеми с паметта дори в преклонна възраст.

Гимнастика за по-добра памет:

- Пет минути след ставане от сън пребройте бързо от 100 до 1;

- Кажете азбуката и с всяка буква измисляйте дума, а ако пропуснете някоя - не спирайте. Темпото е важно;

- Избройте 20 женски имена и още толкова мъжки;

- Затворете очи и пребройте бързо от 1 до 20;

- Преди лягане си „превъртете" събитията и случките от деня в обратна последователност. Не се концентрирайте върху негативите;

- И не забравяйте да запомняте само хубавите неща!