Плуване и упражнения във вода за третата възраст?

  Плуването и подводната гимнастика в последните години се препоръчват много при различни здравословни проблеми и при различни възрасти. Те наистина са полезни при заболявания на целия опорно-двигателен апарат - гръбначен стълб, тазобедрени, коленни, раменни стави. Подходящи са за всички възрасти, ако няма противопоказания за водолечение - високо артериално налягане, исхемична болест на сърцето, варикозни вени и тромбофлебит, инфекциозни заболявания, туморни заболявания, епилепсия и др.

  В т.нар. трета възраст се препоръчва плуване поради това, че движенията са улеснени във водната среда, извършват се плавно, имат умерено съпротивление и нямат травматизъм. Подемната сила на водата обуславя олекването на човешкото тяло и подпомага тренирането на слабата мускулатура. Натоварването е равномерно и има общораздвижващ и общоукрепващ ефект. Много често препоръчваме плуване на жени с остеопороза или застрашени от остеопороза. Единственото условие е водата да не е по-топла от 30 градуса. Движението стимулира калциево-фосфорната обмяна, поддържа добрата подвижност на гръбначния стълб и ставите и нормалната дихателна и сърдечносъдова дейност. Водата осигурява хидратиране на кожата и подобряване на тургура, има изключително добър психотерапевтичен ефект, защото действа успокояващо и обезболяващо и по този начин окуражава пациенти с хронични проблеми.

  Препоръчвам 2 пъти седмично плуване, за да има достатъчно време за възстановяване на организма.

  Претоварването не се предпочита поради забавените процеси на адаптация и възстановяване при хора над 60-70 години.

Д-р Виолетка Икономова, началник на отделение по физикална терапия и рехабилитация в болница "Токуда"