Погрижете се за очите си

Стресът, дългото стоене пред монитора на компютъра, замърсяването на въздуха - това са все фактори, които вредят на очите и намаляват силата на зрението. Очите ни трябва да почиват от време на време. Предлагаме 10 съвета за тези, които искат да направят нещо добро за очите си.

Погрижете се стаята в и да е добре осветена. При слабо осветление очите се напрягат, а при прекалено силно пък се заслепяват. Има и специални лампи, които имитират спектъра на дневната светлина.

Мигайте по-често! Когато работите на компютър, не мигате много и очите не се овлажняват достатъчно. Затова е добре няколко пъти на час да отмествате поглед от екрана и да примигвате.

Нека погледът ви да се рее навсякъде. Очите имат нужда от разнообразно натоварване, затова от време на време поглеждайте надалеч и след това пак фиксирайте неща близо до вас. Очните мускули - за близко и далечно виждане, могат да се тренират като всички останали, както и подвижността на очите във всички посоки.

Правете упражнения. Ето едно много просто, което разтоварва очите. Сложете шепи на очите си, за да не достига светлина до тях, и гледайте няколко минути към въображаем хоризонт.

Чист въздух. Течението, особено от климатик, дразни очите. По-добре изключете климатика и проветрявайте по-често. Можете и да направите кратка разходка. Избягвайте цигарения дим и газовете от колите.

Масаж за отпускане. Разтривайте ушите, за да си починат очите ви.

Пазете очите от слънцето. Силната му светлина ги дразни, ултравиолетовите лъчи състаряват преждевременно лещата и ретината. Купете си качествени слънчеви очила.

Хранете се правилно. За очите е полезно да приемате витамин С /в цитрусовите плодове, кивито, чушките, зелето/, витамин Е /в олиото от пшенични зародиши, бадемите, авокадото/, провитамин А /лутеин и цеаксантин/, съдържащи се в зелето, спанака и целината, както и цинк /в телешкото месо, черния дроб, млечните продукти/.

Пийте повече вода. Очите имат нужда от влага. В стаята поставете растения и овлажнители, те ще се погрижат за балансиран микроклимат.

Психическо и физическо разтоварване. Упражненията за разтоварване за тялото могат да са полезни и за очите. При хора, които са подложени на напрежение в ежедневието, често се установява повишено вътреочно налягане.