ПОМОЩ - СТУДЕНИ КРАЙНИЦИ

Липсата на някои минерални вещества в организма може да причини усещането за студени ръце и крака. Нерядко хора се оплакват от студени крака. От какво се причинява това?
В различните случаи причините са различни. Ако е на пристъпи, може да се дължи на спазми на кръвоносните съдове. Това е по-често срещано при млади хора, като в този случай засяга често и ръцете. Например при някои млади момичета ръцете им внезапно побеляват и понякога дори посиняват поради спазъм на кръвоносните съдове, които снабдяват с кръв крайниците. Това им се случва по-често, когато времето е студено. Тази болест се нарича синдром на Рейно. Топлината и топлите бани разширяват кръвоносните съдове и състоянието на тези хора се подобрява.
Ако е почти постоянно и при по-възрастни хора може да се дължи на атеросклероза на съдовете на крайниците. Много от възрастните хора усещат крайниците си студени, защото имат влошено кръвоснабдяване. Честа грешка е да ги топят в топла вода. Проблемът е, че температурата ускорява химичните реакции, също и биохимичните. Крайниците, потопени в топла вода, се нуждаят от повече кислород, който няма откъде да дойде, понеже кръвоносните съдове към тях са склеротични, стеснени и не могат да се разширят. Затова потапянето в гореща вода не помага, даже вреди. Диабетиците имат понижена чувствителност /диабетът уврежда сетивните нерви/ и не могат добре да преценят колко е топла водата - затова има реална опасност да си причинят тежко изгаряне. При хроничните пушачи се наблюдава болестта на Бюргер - тежко нарушено кръвоснабдяване на краката поради засягане на кръвоносните съдове. Ако тези хора не спрат да пушат, може да се стигне до ампутация.
Ако на човек винаги му е студено, не само на краката, а и на цялото тяло, проблемът може да се крие в понижена функция на щитовидната жлеза - изследват се хормоните TSH и FT4.
Тези болни обикновено са с бавен пулс, суха кожа и наднормено тегло. Основната предпоставка за усещането на студенина в крайниците в повечето случаи се дължи на липсата на минерални вещества. Ако това състояние се задържа за по-дълго време, значи става дума за хроничен недостиг. Причините за това, че организмът не си набавя необходимите му вещества, могат да са различни, но в много от случаите става дума за нездравословен хранителен режим, прекалено изтощителна диета или като цяло неправилен подход към храната.
Правилното решение на този проблем се крие отново в разумноо хранене. Под разумно хранене трябва да се разбира редовната консумация на пресни плодове и заленчуци, които обаче не престояват дълго време във вода, за да не избягат от тях минералните вещества. Освен това наблегнете на хранителните продукти в естествената им форма, а не преминали през продължителна обработка. А когато отделите главната роля в менюто си на храни, богати на минерали, скоро ще може да се сбогувате с неприятното усещане за замръзнали крака.

Към кои полезни вещества обаче е добре да се насочим?

Желязото е особено необходимо за правилното функциониране на организма. Затова хапвайте по-често месо, зърнени храни, бобови растения, овесени ядки, амкар и в неголеми количества. Ако пък не харесвате нито един от изброените продукти, чаша прясно изцеден портокалов сок също може да свърши работа.
Йодът се съдържа най-вече в рибата и морските дарове, както и в малки количества в млякото.
Калцият се съдържа в мляко, сирене, зеленчуци, все вкусни, но и полезни храни, са богати на калций.
Магнезият се среща в най-големи количества в зърнените храни, бананите, спанака, тиквените семки, орехите.

За Framar.bg: в-к Доктор