Студените крайници - причини, хранене, полезни съвети

от 12 ное 2010г., обновено на 25 юли 2022г.

Случвало ли Ви се е да не можете да се насладите на уютната вечер у дома, поради неприятното чувство на студ и дискомфорт в областта на краката, въпреки обутите термо чорапи и топли домашни пантофи? Усещането за студ в долните крайници може да има различни причини - от нездравословен живот и хранене до симптом на тежко заболяване.

Какво причинява усещането за студ в долните крайници?

Ако усещането за студ е на пристъпи, може да се дължи на спазми на кръвоносните съдове. Това е по-често срещано при млади хора, като в този случай засяга често и ръцете. Например при някои млади момичета ръцете им внезапно побеляват и понякога дори посиняват поради спазъм на кръвоносните съдове, които снабдяват с кръв крайниците. Това им се случва по-често, когато времето е студено. Тази болест се нарича синдром на Рейно. Топлината и топлите бани разширяват кръвоносните съдове и състоянието на тези хора се подобрява.
Ако усещането е постоянно и засяга по-възрастни хора, може да се дължи на атеросклероза на съдовете на крайниците. Много от възрастните хора усещат крайниците си студени, защото имат влошено кръвоснабдяване.Обикновено, това се дължи на натрупване на атеросклеротични плаки в кръвоносните съдове, които намаляват притока на кислород и кръв до органите и затрудняват работата на сърцето, което се налага да работи усилено срещу по-голямо съпротивление.

Честа грешка е потапянето на краката в топла вода. Проблемът е, че температурата ускорява химичните реакции, също и биохимичните. Крайниците, потопени в топла вода, се нуждаят от повече кислород, който няма откъде да дойде, понеже кръвоносните съдове към тях са склеротични, стеснени и не могат да се разширят. Затова потапянето в гореща вода не помага, даже вреди. Диабетиците имат понижена чувствителност /диабетът уврежда сетивните нерви/ и не могат добре да преценят колко е топла водата - затова има реална опасност да си причинят тежко изгаряне.

При хроничните пушачи се наблюдава болестта на Бюргер - тежко нарушено кръвоснабдяване на краката поради засягане на кръвоносните съдове. Ако тези хора не спрат да пушат, може да се стигне до ампутация.
Ако на човек винаги му е студено, не само на краката, а и на цялото тяло, проблемът може да се крие в понижена функция на щитовидната жлеза - изследват се хормоните TSH и FT4. Тези болни обикновено са с бавен пулс, суха кожа и наднормено тегло.

Част от решението на този проблем се крие отново в разумното хранене. Под разумно хранене трябва да се разбира редовната консумация на пресни плодове и заленчуци, които обаче не престояват дълго време във вода, за да не избягат от тях минералните вещества. Освен това наблегнете на хранителните продукти в естествената им форма, а не преминали през продължителна обработка. А когато отделите главната роля в менюто си на храни, богати на минерали, скоро ще може да се сбогувате с неприятното усещане за замръзнали крака. Това не отменя консултацията с лекар, ако имате притеснения или други съпътстващи симптоми.

Към кои полезни вещества обаче е добре да се насочим?

Желязото е особено необходимо за правилното функциониране на организма. Затова хапвайте по-често месо, зърнени храни, бобови растения, овесени ядки, макар и в неголеми количества. Ако пък не харесвате нито един от изброените продукти, чаша прясно изцеден портокалов сок също може да свърши работа.
Йодът се съдържа най-вече в рибата и морските дарове, както и в малки количества в млякото.
Калцият се съдържа в мляко, сирене, зеленчуци, все вкусни, но и полезни храни, са богати на калций.
Магнезият се среща в най-големи количества в зърнените храни, бананите, спанака, тиквените семки, орехите.
Цинк - богати на цинк са пълнозърнестите продукти, морските продукти, пшеничните зародиши, както и дробът.

Полезни съвети при усещане за студ в крайниците

Студени крайници - полезни съвети Няколко прости съвета, които могат да помогнат да подобрим комфорта на крайниците:

Стимулирайте циркулацията на кръв чрез масаж с гумена топка, подобна на таралеж, от 7 до 10 минути всяка вечер.
Правете масаж с масло от канела, което също подобрява кръвообращението. Смесете 50 мл бадемово масло с 1 капка чисто масло от канела. Търкайте всеки пръст в продължение на 1 минута.
Ще си помогнете и с етерични масла от иглолистни дървета (бор, смърч, ела), както и с масло от розмарин, камфор, черен пипер и джинджифил. Добавяйте няколко капки от избраното масло към топлата вана за крака.
Още щом се приберете, измивайте краката си с топла вода и слабо алкален сапун, след което ги подсушавайте с мека кърпа. Обувайте си топли памучни или вълнени чорапи, а не такива от изкуствени материи.
Разтворете в 1 литър вода 10 грама алкохол и няколко капки камфоров спирт. Разклатете и използвайте този разтвор за масаж на крайниците.
Ако сте на път и краката ви са студени, спрете на следващото заведение за бързо хранене или най-близката бензиностанция и се снабдете с две парчета фолио. Обикновен станиол от шоколад ще ви свърши чудесна работа. Увийте пръстите на краката си с него и за ваша изненада и щастие, след известно време ще усетите топлина в обувките си.
Методът "студена струя" е подходящ за тези, чиито крака и ръце често са студени. На нея може да подлагате различните части на тялото си, докато почувствате топлина. Водната температура не бива да бъде под 16 градуса. Който редовно страда от студени крака, би могло да им прилага студена струя в областта от коленете до стъпалата. Студената струя върху ръцете пък е ефективна при тези, чиито длани никога не могат да се стоплят. А ако искате да запазите за дълго топлината от банята, накрая облейте тялото си със студен душ. В началото може да ви е трудно и да успявате само в някои области, но постепенно разширявайте обсега на студената струя, като разбира се, през това време дишате дълбоко.