Признаци, по които можем да се ориентираме дали страдаме от липса на калций

Преди години се смяташе, че само възрастните хора могат да имат недостиг на калций в организма си. Но сега все по-често се случва и представители на младото поколение да страдат от намаленото му съдържание. Този химичен елемент помага за нормалното функциониране на храносмилателните ензими, нервната система и мускулите. Основополагащ елемент е при зъбите, костите и съсирването на кръвта. Затова признаците, които могат да ни насочат, че не ни достига калций, са много показателни.

Безсъние – калцият участва в развитието на хормона на съня – мелатонин, и ако няма друга причина за вашето въртене в леглото, която е на стресова или друга основа, значи имате недостиг.

Изменения в позата на тялото – ако позата ви се е променила или изпитвате болка в шията или гърба, това е сигнал, че костната ви структура е отслабена и причината е малкото калций в организма ви.

Влошаване на паметта – трудно намирате думата, която ви е необходима, или не можете да си спомните лесно даден термин. Това също може да бъде признак за ниски нива на химичния елемент. Има случаи, когато липсата на калций причинява и халюцинации.

Проблеми с ноктите, зъбите и косата – това е може би най-видимият показател, че депата ви са изразходвани. Чупенето на ноктите, изтъняването на косата трябва да ви накарат да вземете мерки.

За да нямате такива проблеми, трябва да избягвате кафето, газираните напитки, заседналия начин на живот, да спрете да пушите и да ядете мазни храни. В повечето случаи си набавяме калций от храната, която приемаме, и затова е добре често в менюто ни да присъстват бадемите и лешниците, целината и магданоза, боб, извара и мляко, както и сусам и сирене.

Винаги обръщайте внимание на тялото си и на това как се чувствате физически и психически. Не пренебрегвайте симптоми, които ви правят впечатление, и посещавайте редовно лекаря си за профилактични прегледи.

По статията работи: Ирина Тенева
Снимка: doktori.mk