С нова диета сваляме 10 килограма за месец и половина

Мания

"Шест седмици до ефекта: "О, Боже мой!: Как да бъдеш по-слаб от своите приятели!" (Six Weeks to OMG: Get Skinnier Than All Your Friends) е новата мания сред феновете на диетите. В Обединеното кралство режимът на Кана измести дори протеиновата диета на Пиер Дюкан. Ако стриктно спазвате съветите на британския диетолог, авторът ви обещава да стопите 9-10 килограма за период от 6 седмици. Режимът не е строг. Единствено се препоръчва да избягвате плодовите сокове, както и обичайните заподозрени - тестените изделия, както и въглехидрати.

Шок за събуждане

Началото на диетата се поставя още от ранни зори. Стартирайте деня със студен душ или хладна вана - температурата на водата трябва да е около 20 градуса. Така метаболизмът се активира по-бързо, защото тялото ни е поставено в шокова среда, в която трябва да се сгрее бързо. По този начин то използва натрупаните подкожни мазнини и се горят калории. Не стойте под студената струя повече от 15 минути, за да не стане опасно. Ако ви е трудно изведнъж да се облеете с ледената вода, започнете с потапянето на отделни части на тялото, например краката или ръцете.

Кафе за тонус

Втората част от диетата е чаша освежаващо кафе. Важно е обаче да не подслаждате черната напитка по никакъв начин. Забравете подсладителите, млякото или сметаната. Кофеинът стимулира нервната система и метаболизма. Ако пък ви остане време след чашата кафе, излезте на въздух. Според автора кофеинът работи отлично, ако се комбинира с кратка разходка. Това обаче трябва задължително да се случи, преди да сте хапнали.

Раздвижете се

Освен изтъкнат диетолог Пол Кана е и фитнес инструктор. Той подчертава колко важно е диетата да е комбинирана с активно ежедневие. Това повишава ефективността на режима и ще ви помогне да се вталите по-бързо. Кана препоръчва тренировките да са поне 30 минути всеки ден. Ако сте начинаещи, започнете с по-кратки тренировки. Увеличавайте малко по малко продължителността им всеки ден.

Глад до обяд

Според диетата на Кана първото хранене за деня е между 12 и 14 часа. Противно на общоприетото, че трябва да се хапва многократно на малки порции, фитнес инструкторът препоръчва да хващате вилицата и ножа 3 пъти дневно. Кана отбелязва, че честите хранения, но по малко ни държат гладни постоянно. Добрите стари 3 хранения са с доказана ефективност. Диетата не задължава кога да хапвате отново, така че можете да обядвате и вечеряте по собствена преценка. В идеалния вариант последното хранене за деня трябва да е поне 2 часа преди лягане.

Трудно е да се каже доколко диетата е ефективна или не. Факт е обаче, че "Шест седмици до ефекта: "О, Боже Мой!" е абсолютен рекордьор по продажби. Само за 2 месеца в Amazon книгата е закупена от над 120 хиляди души.