10 храни, които стимулират кърмата

Всяка кърмеща жена е загрижена за здравето и растежа на бебето си. Един от най-важните въпроси, които си задават младите майки, е с какво да се хранят по време на месеците на кърмене, което да осигури необходимите полезни вещества за нормалното развитие на детето.

Кърменето е полезно не само за бебето, но и за майката. То е важно за здравословното състояние на гърдите (предотвратява мастопатия и рак на гърдата) и спомага за по-бързото сваляне на килограми. В периода на кърмене жената трябва да приема повече калории дори от последните месеци на бременността.

Храни, които стимулират кърмата

Храненето по време на кърмене е не по-малко важно от храненето по време на бременност. Всичко, което яде или пие младата майка, отива в кърмата, а оттам и в организма на бебето. Всяка хапка и глътка от менюто трябва да е премерена, докато не се отбие бебето.

За да се стимулира допълнително производството на кърма, майката трябва да се храни редовно (по 5 пъти на ден) в умерени количества. Драстични диети за отслабване е неприемливо да се предприемат от кърмачки, тъй като така може да се намали количеството на кърмата.

Ето списък на 10 храни, които стимулират производството на кърма.

1. Овесени ядки

Овесената каша е богат източник на желязо, което е от съществено значение за майките, при които е установена анемия след бременността. Проучванията показват, че анемията може да доведе до ниско производство на майчино мляко. Консумацията на овесените ядки помага за увеличаване на броя на червените кръвни телца, което от своя страна подобрява качеството на кърмата.

2. Чесън

Всички сме запознати с многото здравословни ползи от консумацията на чесън. Той се счита за една от най-добрите храни, която допринася за увеличаване на кърмата. Освен това помага и при бебетата, страдащи от колики.

3. Зелена папая

Този слънчев плод е използван за стимулиране на лактацията в азиатските култури от векове, въпреки че неговото въздействие е проучено едва наскоро. Специалистите са на мнение, че консумацията на зелена папая подпомага производството на окситоцин, което от своя страна увеличава майчиното мляко.

4. Моркови

Морковите са сред най-подходящите зеленчуци за насърчаване производството на кърма. Освен че помагат при процеса на лактация, те са богати на витамин А, който е полезен за нормалното развитие на бебето.

5. Спанак

Спанакът е чудесен източник на желязо – минералът, който е жизненоважен за нормалното функциониране на мозъка както на майката, така и на бебето. Въпреки огромните му ползи за мозъчното развитие, спанакът трябва да се вари преди консумация, за да се избегнат заболявания, пренасяни с храната.

6. Копър

Семената от копър също помагат за увеличаване на количеството на кърмата. Те са лесно усвоими от човешкия организъм и са добър помощник в овладяването на коликите при бебетата.

7. Сминдух

Сминдухът е достъпно растение и се използва както в готварството, така и в природната медицина. Той е известен с това, че стимулира производството на кърма. Това се дължи на наличието на диосгенин в състава му, което го прави подходящ за консумация от всички кърмещи жени.

8. Ядки

Ядките са изключително полезни за майките, които кърмят, тъй като увеличава нивата на серотонин в организма, а това е от съществено значение за производството на мляко.

9. Сьомга

Сьомгата, която е богата на омега-3 мастни киселини, освен че насърчава лактацията, прави и млякото по-питателно, което е от огромно значение както за здравето на майката, така и за това на бебето.

10. Кайсии

Кайсиите са богати на калций и фибри и спомагат за засилване процеса на лактация. Освен това сушените плодове съдържат определени химикали, които балансират нивата на хормоните в тялото.

Продукти, които не трябва да се консумират при кърмене

Цигари

Тютюнопушенето е най-големият враг на развитието на бебето. Пушенето на цигари не се препоръчва по време на бременността, както и през първите години на детето.

Алкохол

Освен по време на бременността, алкохолът оказва неблагоприятно въздействие и в периода на лактация. Дори минимални количества алкохол, приети от майката, преминават в кърмата.

Кафе и кофеинови напитки

Кофеинът, съдържащ се в кафето, силния чай и стимулиращите напитки, преминава директно в кърмата и може да предизвика безпокойство у детето.

Газирани напитки

Газираните напитки предизвикват неразположения не само в стомаха на майката, но и в стомахчето на бебето.

Пикантни храни и подправки

Пикантните подправки и храни моментално придават вкус на кърмата, която детето категорично няма да хареса.

Боб

Храните, които подуват стомаха и предизвикват газове, не се отразяват добре на корема на бебето и могат да причинят колики.

Лекарства

Всички медикаменти променят състава на кърмата. Неслучайно бременните жени и кърмачките трябва да избягват приема на всякакви лекарства, дори обезболяващи, тъй като могат да навредят на развитието на детето.