Хранене на работното място
Но преди да стигнете до работното място, е необходимо да изберете и приготвите храната. Започнете с продукти от четирите основни хранителни групи - зърнени; плодове и зеленчуци; млечни продукти; месо и неговите алтернативи. Така разнообразието и възможностите ще са безкрайни.
• Определете акцента в своето меню. Изборът включва сандвичи, консервирана или замразена храна (боб в доматен сос, спагети).
• Когато си правите сандвичи, променяйте хляба, който използвате; плънката да е от месо, сирене или масло, а допълнителните продукти - сирене или зеленчуци.
• Необходимо е да имате нужните условия за пренасяне на приготвената храна до работното място - термос или хладилна, изолираща чанта.
Всеки работещ човек има изключително забързани и натоварени дни в своето ежедневие. Конкретната ситуация изисква и спазване на определени правила в избора на храна.
1. Когато имате важна среща, трябва да ограничите консумирането на понички, кифли, готвени ястия, чай и кафе със сметана. За предпочитане са чаени бисквити, пресни плодове, плодови сокове и мляко.
2. При силно натоварена програма се опитайте да намалите чипса, готвената храна, кафето, хот-дога и пицата. Дайте предимство на пресни плодове, кифли, зеленчуци, салати с умерено мазни заливки, месо, прясно и кисело мляко.
3. Ако пътувате, се опитайте да ограничите чипса, пържените храни, салатите със заливки. Отдайте предпочитание на по-леките сандвичи, сирене, житни продукти, сокове, пица с шунка и зеленчуци.
4. Ако професията ви е свързана с продаване на стоки, консумирайте повече сокове, плодове, супи, сандвичи, кисело мляко и пълнозърнест хляб за сметка на шоколада, чипса и пържените храни.
За Framar.bg: Вестник "Куриер"
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ВИТАМИНИ + МИНЕРАЛИ ефервесцентни таблетки * 20 БИОФАР
СУПРАВИТ МУЛТИВИТАМИНИ ефервесцентни таблетки * 20
ПРОМОСАНОСТОЛ МУЛТИВИТАМИНИ + КАЛЦИЙ дъвчащи таблетки * 75
СТАТИЯТА е свързана към
- Нашето здраве
- Гарциния камбоджа, Индийска ягодка
- И билките имат странични ефекти
- Как психическият стрес може да повлияе на физическото здраве
- Хранене през тръба
- Методи за лечение на анорексия
- Секреция на стомашен сок
- Избягване на киселинни храни
- 10 невероятни ползи от черешите за нашето здраве
- Диета с ниско съдържание на мазнини
- Разграждане и резорбция на белтъци, масти и въглехидрати
Коментари към Хранене на работното място