Четири витамина играят важна роля за здравината на зъбите

Освен добрата хигиена на устата, е необходимо още нещо, за да се радваме на здрави зъби. Австралийски зъболекар съветва да се храним така, че да си осигуряваме 4 важни витамина, които пречат на появата на кариеси. Това са витамините К2, А, Е и Д.

Според д-р Стивън Лин ако те липсват, се грижим недостатъчно за зъбите си. Витамин К2 има голяма роля при насочването на калция в организма. Когато се наблюдава дефицит от него, минералът вместо да отива в зъбите, той се насочва към бъбреците и артериите. Съдържа се във високомаслените млечни продукти, яйцата, меките сирена, маслото.

Витамин Д, освен че е от съществено значение за костите, активира и одонтобластите, които произвеждат дентин и помагат при регенерирането. Гъбите, някои млечни продукти и мазната риба са богати на този витамин.

Ако имаме недостиг на витамин А, устата ни ще е бедна на слюнка и тя няма да може да извършва една от ролите си – да отмива вредните бактерии. Организмът се снабдява с него от яйцата, морковите, жълтите и тъмните зеленчуци, млечните продукти.

Витамин Е също има важно значение, защото контролира бактериите в устата. Съдържа се в ядките, спанака и броколите.

По статията работи: Ирина Тенева
Снимка: bbci.co

Още по темата:

• 6 витамина и минерала, от които устата ви се нуждае
• Страда ли тялото ви от липса на витамини? Ето как да разберете
• Най-важният витамин през есента
• Хлябът е ценен източник на витамини и минерални вещества