ШИАЦУ – ТОЧКИТЕ НА ДОБРАТА ФОРМА
Главоболие, лошо храносмилане, болезнена менструация... Не оставяйте тези неразположения да отровят живота ви. Пробвайте лесната техника шиацу - само с няколко специфични манипулации тя може да облекчи болките.
КАКВО Е ШИАЦУ?
От хилядолетия тази японска медицина третира определени точки на тялото, но не с игли, а с пръсти. По човешкото тяло преминават 12 основни линии, по които протича жизнената енергия. Когато нищо не пречи на нейната циркулация, човек се чувства добре, но щом се появи препятствие по пътя й, възникват здравословни проблеми главно под формата на болки на различни места, запек и др.
Масажират се точките, при които се срещат кръвоносните и лимфните съдове с ендокринните жлези. Всяка от тях съответства на някой орган. Обработването им стимулира енергията на съответния орган или отнема част от нея, за да възстанови нарушената хармония. Така шиацу сваля напрежението и облекчава болката.
Техниката се състои в натиск по точките, който може да бъде лек или силен, концентриран или с по-широк обхват, повтарящ се или единичен - всичко зависи от конкретното място и от състоянието на човека. В Япония се практикуват по-агресивни движения, докато в Европа се предпочитат нежните манипулации, които доставят облекчение и спокойствие.
Изберете най-спокойното кътче на вашия дом. Облечете свободни, меки дрехи. Всяка точка трябва да бъде третирана в продължение на 30-60 секунди. Ако не чувствате никакво облекчение, повторете манипулациите половин час по-късно. При хронични болки предвидете два сеанса дневно. Най-подходящият момент е сутринта, след събуждане, при отворен прозорец По този начин можете да се възползвате пълноценно от сутрешната светлина и освежаващия въздух.
ПРОТИВ УМОРА
Първо поставете дланта си върху корема, точно под пъпа. Натиснете сравнително силно в продължение на десет секунди и вдигнете ръката си.
След това разположете палеца и показалеца на дясната си ръка между гърдите. Извършете с тях няколко кръгови движения - те подобряват дишането и стимулират целия организъм.
ПРОТИВ СТРЕС
Масажирайте точката, която се намира на 3 см над пъпа. Започнете с леки движения и постепенно ги засилвайте. Това ще ви успокои преди сън.
За спад на напрежението направете 10 кръгови движения с показалец в основата на черепа на тила. Ако ви очаква тежък ден, масажирайте енергично точката, разположена в основата на костта между двата първи пръста на краката. Това засилва устойчивостта към стрес.
ПРОТИВ ГЛАВОБОЛИЕ
Поставете показалеца си на челото, точно между веждите и натиснете силно. Следва серия от 10 кръгови движения по посока на часовниковата стрелка.
После поставете показалеца си на върху на главата - в средата на линията, която мислено свързва двете уши. Натиснете тази точка.
Накрая обхванете главата си с две ръце: показалецът и средният пръст на всяка длан се докосват, а палецът остава в основата на черепа, отстрани на шийните прешлени. Първо натиснете силно, след което направете кръгови движения с върховете на пръстите.
ПРОТИВ ГАДЕНЕ
Стомашният комфорт е свързан с три специфични места от тялото.
Първо натиснете двете точки, разположени точно над и под коляното.
След това поставете палеца на едната ръка върху средата на китката от вътрешната страна и масажирайте.
Накрая опрете показалеца си в основата на средното пръстче на крака и натиснете.
ПРОТИВ БОЛКИ В ГЪРБА
Поставете показалеца си над горната устна и натиснете силно за няколко секунди
След това натиснете точката, разположена върху горната страна на дясната ви длан - точно до основата на малкия пръст.
Повтаряйте натиска върху тези две точки, докато почувствате облекчение и отпускане на мускулите на гърба.
ПРОТИВ БОЛЕЗНЕНА МЕНСТРУАЦИЯ
Разположете двата си показалеца под пъпа и правете кръгови движения с лек натиск.
След това поставете палци, показалци и двата средни пръста на гърба върху тазовата кост, от двете страни на гръбнака. Натиснете. Правете това веднага щом се появи болката - колкото по-рано реагирате, толкова по-лесно ще я преодолеете.
Енергичният масаж на върховете на палците на краката облекчава мускулните спазми, които понякога се появяват по време на месечния цикъл.
ПРОТИВ ЗАПЕК
Сложете ръка на корема и започнете да правите широки кръгови движения по посока на часовниковата стрелка.
После поставете показалците си от двете страни на пъпа и натиснете леко. Задръжте натиска в продължение на 10 секунди, като дишате спокойно. Повторете това няколко пъти.
Накрая направете няколко енергични кръгови движения встрани от капачката на коляното от външната страна на крака.
За Framar.bg: списание ЗДРАВЕН ЖУРНАЛ
Коментари към ШИАЦУ – ТОЧКИТЕ НА ДОБРАТА ФОРМА