Шиацу – същност и съвети при различни здравословни проблеми

През последните няколко десетилетия хората обръщат сериозно внимание на своето здраве и се стремят по всякакъв начин да стимулират защитните сили на организма. Това включва пълноценна почивка и освобождаване от натрупаното напрежение. В забързаното ни ежедневие обаче е все по-трудно да съчетаем полезните с приятните занимания. Но не и невъзможно. Това може да бъде постигнато изключително лесно чрез практикуване на древна японска техника, известна под наименованието Шиацу, която през годините придобива широка популярност в цял свят.

› Шиатцу (Шиацу) масаж

Какво представлява Шуацу?

Шиацу е терапевтична форма на акупресура, произлизаща от Япония, която включва упражняване на натиск върху тялото с помощта на палци, длани, лакти, колене и стъпала. Основава се на теорията на традиционната китайска медицина, че енергията се движи през канали в тялото, известни като меридиани. Основната задача на практикуващите шиацу е да възстановят енергийния баланс чрез меридианите, за да насърчат здравето и да укрепят лечебности способности на тялото.

Шиацу е динамична телесна терапия, при която терапевтът взаимодейства с клиента, за да възстанови баланса в енергийната система. Дисбалансът – твърде малко или твърде много чи (енергията на тялото) – може да се прояви в различни заболявания, в зависимост от това кои меридиани са засегнати. Подобно на повечето природни терапии, шиацу се основава на твърдението, че човешкото тяло е самовъзстановяващ се организъм и че ролята на терапевта е да подпомогне и поддържа този естествен процес.

Въпреки че термина „шиацу“ съчетава в себе си две японски понятия и в буквален превод означава „натиск с пръсти“, вече стана ясно, че при масажа се използват и много други части на тялото. Натискът може да бъде лек или силен, в зависимост от моментното състояние на организма. Телесната терапия също може да включва плавно разтягане и леки ротации на крайниците и ставите, прости структурни подравнявания и техники за освобождаване на мускулите. На физическо ниво това оказва благоприятен ефект върху циркулацията и потока на лимфната течност. Освен това шиацу действа положително върху автономната нервна система, помага за освобождаването на токсините и дълбоко вкорененото мускулно напрежение, а също така стимулира ендокринната система. На по-фино ниво терапията подпомага отпускането на тялото.

Съвети за практикуване на вкъщи

Въпреки че за по-добри резултати е необходим добре обучен терапевт, всеки човек може да практикува шиацу и в уютния си дом. Ако имате желание да пробвате, е важно да знаете, че всяка точка трябва да бъде третирана в продължение на 30-60 секунди. В случай, че не почувствате облекчение, повторете упражнение половин час по-късно. При хронични болки проведете два сеанса дневно, като най-подходящият момент е сутринта, след събуждане, при отворен прозорец. По този начин може те да се възползвате пълноценно от сутрешната светлина и освежаващия въздух.

Шиацу масажът включва различни упражнения, които могат да бъдат ефективни при определени състояния, сред които:

Умора

При умора е необходимо да поставете дланта си върху корема – точно под пъпа – и натиснете сравнително силно в продължение на десет секунди. След това разположете палеца и показалеца на дясната си ръка между гърдите и направете няколко кръгови движения. Упражненията подобряват дишането и стимулират целия организъм.

Стрес

• Масажирайте точката, която се намира на три сантиметра от пъпа. Започнете с леки движения и постепенно усилвайте натиска. Това ще ви успокои преди сън.
• За намаляване на напрежението направете 10 кръгови движения с показалец в основата на тила.
• Ако ви очаква тежък ден, масажирайте енергично точката, разположена в основата на костта между палеца и показалеца на краката. Това засилва устойчивостта към стрес.

» Терапевтите разкриват най-добрите начини за редуциране на стреса и тревожността

Главоболие

За да облекчите главоболието, просто поставете показалеца си на челото (точно между веждите) и натиснете силно, след което направете 10 кръгови движения по посока на часовниковата стрелка. След това преместете пръста си върху главата (в средата на линията, която мислено свързва двете уши) и повторете упражнението. Накрая, обхванете главата си с двете ръце – показалецът и средният пръст на всяка ръка трябва да се докосват, а палците остават в основата на черепа. Натиснете силно, след което извършете кръгови движения с върховете на пръстите.

Гадене

Стомашният комфорт е свързан с три специфични места от човешкото тяло. За да се справите с гаденето, упражнете натиск върху двете точки, разположени точно над и под коляното. След това поставете палеца на едната си ръка върху средната част на китката от вътрешната страна и масажирайте. Накрая, опрете показалеца си в основата на средния пръст на крака и натиснете.

Болки в гърба

За да облекчите болката в гърба, просто поставете показалеца си над горната устна и натиснете силно за няколко секунди. След това упражнете натиск върху точката, разположена в горната част на дланта на дясната ръка (точно до основата на малкия пръст). Повтаряйте натиска върху тези две точки, докато почувствате облекчение и отпускане на мускулите на гърба.

Болезнена менструация

Шиацу е ефективен метод и за облекчаване на болезнена менструация. За целта е необходимо първо да разположите двата си показалеца под пъпа и да извършите няколко кръгови движения с лек натиск. След това поставете палците, показалците и двата средни пръста на гърба върху таза (от двете страни на гръбнака). Правете това упражнение веднага щом се появи болката – колкото по-рано реагирате, толкова по-бързо ще я облекчите.

Запек

За да се справите със запека, сложете ръка върху корема и започнете да правите широки кръгови движения по посока на часовниковата стрелка. После поставете показалците си от двете страни на пъпа и натиснете леко.