3 трика за блестяща коса и здрави нокти

Една от най-успешните формули за перфектен външен вид е правилният начин на хранене, твърдят специалисти. 

Правилно подбраните хранителни продукти не само ни пазят здрави, но и са гарант за свежа и красива външност.

Добавяйки следните 3 храни в менюто си, ще си осигурите блестяща коса и маникюр, за който винаги сте мечтали.

Бадеми

Те са отличен източник на протеини, богати са на магнезий, който помага за поддържането на здрава коса и нокти. Според специалистите магнезият е една от най-добрите защити от стрес, който от своя страна, е един от основните фактори за косопад.

Червено месо

Ако ноктите ви са чупливи, а косата ви е тънка, вероятно не приемате достатъчно желязо. Може да си го набавите с червено месо. То ще осигури на организма протеини и желязо. Разбира се, това не означава, че трябва да прекалявате - веднъж седмично е напълно достатъчно.

Плодове, богати на витамин С

Витаминът изпълнява главна роля в производството на колаген. Неговият недостиг е причина за чупливи нокти и сухата коса. Хапвайте повече цитруси, ягоди и арония.