Вредно ли е да се пие студена вода

Вековният дебат относно това дали студената вода е полезна или вредна за човешкия организъм все още остава донякъде неразрешен. Дали отпиването на леденостудена вода е подмладяващ навик или потенциален риск за здравето? Истината е, че и двете твърдения имат своите сериозни аргументи. Студената вода може да представлява риск за здравето в специфични ситуации, но тя също така предлага множество ползи.

Какви ползи за организма има от пиенето на студена вода

Освен че хидратира организма, приемът на студена вода ускорява метаболизма, помага за детоксикация на тялото, ускорява възстановяването след тренировка, облекчава болката, допринася за здравето и красотата на кожата, повишава бдителността.

• Хидратация – Без значение дали пиете студена, топла или вода със стайна температура, тя ви помага да останете хидратирани. За повечето хора обаче студената вода е по-освежаваща, което може да увеличи общия им прием на течности. Тя също така може да бъде по-полезна за намаляване на изпотяването и предотвратяване на дехидратация - състояние, което се свързва с множетство проблеми, включително влошена памет.
• Ускорен метаболизъм – Изненадващо, студената вода може значително да ускори метаболизма. Проучване на немски изследователи разкрива, че консумацията на шест чаши студена вода дневно може да стимулира базалния метаболизъм (количеството енергия, което тялото изразходва в покой за поддържане на основните жизнени функции). Това може да доведе до изгаряне на близо 50 калории на ден, което е приблизително толкова, колкото бихте изгорили, ако ходите пеша 15 минути.
• Детоксикация на тялото – Смята се, че студената вода е много ефективна за детоксикация на тялото чрез изхвърляне на токсините и предотвратяване на натрупването им. За да се възползвате от тези ползи обаче, е изключително важно да поддържате правилна хидратация. В противен случай може да получите симптоми като главоболие, замаяност и умора.
• Ускорено възстановяване след тренировка – След напрегната тренировка тялото ви може да се сблъска с мускулно възпаление и повишена телесна температура. Според експертите студената вода помага за охлаждане на организма и намаляване на температурата, облекчавайки прегряването и подпомагайки възстановяването на мускулите. Също така може да се потопите в ледена вана след тренировка, за да позволите на тялото ви да се възстанови по-бързо.
• Облекчаване на болката – Студената вода има потенциала да облекчава специфични видове болка. Експертите са на мнение, че тя може да бъде ефективна за облекчаване на главоболие и мигрена чрез свиване на кръвоносните съдове и намаляване на притока на кръв към главата. Трябва да бъдете внимателни обаче, тъй като студената вода може да изостри дискомфорта при наличието на друг вид болка, като например гърлобол или менструални болки.
• Сияйна и здрава кожа – Всички сме наясно с ползите от терапията със студена вода за кожата. Потапянето в ледена вода успокоява раздразненията, стяга порите, подобрява цялостния тен на кожата и намалява зачервяването, отока и подпухналостта. Интересното е, че можете да си осигурите ползи за здравето на кожата и чрез консумация на студена вода. Приемът й може също да помогне за стягане на порите, придавайки естествен блясък на кожата.
• Повишена бдителност – Освен консумацията на кофеин, пиенето на студена вода също е ефективен начин да останете фокусирани. Студената вода може да осигури енергиен тласък и да подобри бдителността, което я прави отличен избор, когато трябва да останете будни и съсредоточени.

Как пиенето на студена вода вреди на тялото

Приемът на студена вода може да навреди на организма, защото нарушава храносмилането, възможно е да доведе до болка в гърлото, до промяна на сърдечната честота или до бъбречни проблеми.

• Нарушено храносмилането – Пиенето на много студена вода понякога може да причини храносмилателен дискомфорт при някои хора. Това се дължи на факта, че студената вода възпрепятства усвояването на хранителни вещества и забавя храносмилането, което затруднява разграждането на храната. Освен това хората с ахалазия (хронично заболяване, което засяга хранопровода) могат да изпитат болка в гърдите, регургитация (неволево връщане на стомашно съдържимо обратно към устната кухина) и проблеми с говора след пиене на студени напитки.
• Болка в гърлото – Консумацията на студена вода може да причини болки в гърлото и да доведе до натрупване на излишна слуз в дихателните пътища, което увеличава риска от затруднено дишане и развитие на различни инфекции.
• Промяна на сърдечната честота – Въпреки че се наблюдава изключително рядко, някои хора могат да развият брадикардия (необичайно бавен сърдечен ритъм) след консумация на студена вода.
• Проблеми с бъбреците – Според диетолога Шилпа Арора студената вода отслабва бъбреците. За да избегнете подобни проблеми, въздържайте се от консумация на студени напитки по време на хранене, тъй като те втвърдяват мазната храна, нарушавайки потенциално баланса на тялото.

Топла или студена вода е по-добре да пием?

» Да пием вода: как, дали, кога и колко

Най-подходящата температура на питейната вода зависи от индивидуалните предпочитания и нужди. Докато студената вода може да бъде по-освежаваща и да ускори метаболизма, горещата или топлата вода подпомага храносмилането и подобрява кръвообращението. В крайна сметка, най-важният фактор е да останете хидратирани, независимо от температурата на водата, която консумирате ежедневно.