Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Здравна медия Любопитно За нашето здраве 7 съвета за здрав и щастлив ум

7 съвета за здрав и щастлив ум

от 11 май 2016г., обновено на 23 окт 2019г.
Редактор: Ина Фенерова
7 съвета за здрав и щастлив ум - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Всички искаме да сме здрави и щастливи. Това обаче далеч не зависи само от физическото ни здраве. Според невролога д-р Даниел Амен най-добрият начин да имаме щастлив и продуктивен живот е като поддържаме ума си здрав.

В последната си книга "Change Your Brain Change Your Life", Амен анализира колко важно е да разбираме ума си, за да бъдем сигурни, че той ще ни служи добре през целия ни живот. Според него създаването на няколко полезни навика ще ни помогне в тази мисия.

Вижте кои са те:

Увеличете физическата си активност

Първото нещо, от което хората се отказват заради натовареното си ежедневие, е тренировката. Това е много погрешно, тъй като физическите упражнения понижават стреса, увеличават притока на кислород, кръв и хранителни вещества в мозъка и го предпазват от високи нива на кръвна захар.

Променете начина си на хранене

За повечето хора диетата е просто начин за сваляне на килограми, но екстремните хранителни режими влияят негативно на мозъчната дейност. Д-р Амен съветва да се фокусираме върху най-важните хранителни правила като консумация на повече въглехидрати, богати на фибри, полезни мазнини и протеини и пиене на повече вода.

Освободете съзнанието си от негативните мисли

Те нанасят тежки вреди на нашето умствено здраве, без дори да го осъзнаваме. Съветът на специалиста е да се избавяме от тревожните мисли възможно най-бързо - преди те да са отровили съзнанието ни. Един от начините е просто да разгледаме детайлно негативната мисъл и да разберем защо тя ни кара да се чувстваме зле, след което да преценим как да променим чувството, което тя събужда от нас, като променим гледната си точка.

Срещайте се с повече позитивни хора

Компанията на негативно настроени хора е вредна за здравето на ума. Освобождаването от негативизма води до химични промени в мозъка, които от своя страна променят начина ни на мислене и съответно на живот.

Медитирайте

В забързаното и трудно ежедневие е много трудно да намерим време за спокойствие и тишина, но всекидневната медитация е изключително необходима, ако искаме да запазим здравето си в добро състояние. Тя успокоява съзнанието и ни прави много по-устойчиви в стресови ситуации.

За да подобрите концентрацията си, слушайте класическа музика

Множеството задачи, които имаме всекидневно, изискват добра концентрация. Няколко изследвания показват, че хората, които слушат Моцарт, подобряват социалните си умения и концентрацията си.

Опитайте се да откривате по нещо ново всеки ден

Според Айнщайн, ако прекарваме по 15 минути на ден, учейки нещо ново, само за 1 година ще станем специалисти по темата. Доказано е, че ученето на нови неща разчупва рутината и поддържа мозъка ни жизнен.

Д-р Даниел Амен е научен сътрудник в Американската психиатрична асоциация. Той е продуцент и сценарист на 10 популярни предавания за човешкото съзнание и е участвал във филмите "After the Last Round" и "The Crash Reel".

Източник:

brainattacks.net, Flickr

Още по темата:
  • Менструалният цикъл е свързан със структурни промени в мозъка Менструалният цикъл е свързан със структурни промени в мозъка
  • Недоспиването състарява мозъка Недоспиването състарява мозъка
  • Вършенето на повече работа е полезно за мозъка Вършенето на повече работа е полезно за мозъка
  • Какво се заблуждаваме, че знаем за мозъка Какво се заблуждаваме, че знаем за мозъка
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ЛИЗИ ОМЕГА 3 дъвчащи капсули * 60
43.10лв. / 22.04 €

ЛИЗИ ОМЕГА 3 дъвчащи капсули * 60

РОЗМАРИН лист капсули 350 мг * 100 NATURE'S WAY
20.93лв. 17.79лв. / 9.10 €

РОЗМАРИН лист капсули 350 мг * 100 NATURE'S WAY

ПРОМО
НАУ ФУДС ДИМЕТИЛАМИНОЕТАНОЛ капсули 250 мг * 100
39.00лв. / 19.94 €

НАУ ФУДС ДИМЕТИЛАМИНОЕТАНОЛ капсули 250 мг * 100

СЕЛЕНОГИН таблетки * 60 WEDO
40.98лв. / 20.95 €

СЕЛЕНОГИН таблетки * 60 WEDO

ОМЕГА 3 РИБЕНО МАСЛО капсули 1000 мг * 120 HOLLAND & BARRETT
49.68лв. / 25.40 €

ОМЕГА 3 РИБЕНО МАСЛО капсули 1000 мг * 120 HOLLAND & BARRETT

ДОПЕЛХЕРЦ АКТИВ А - Я + ОМЕГА капсули * 30
23.67лв. / 12.10 €

ДОПЕЛХЕРЦ АКТИВ А - Я + ОМЕГА капсули * 30

Коментари към 7 съвета за здрав и щастлив ум

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 7 съвета за здрав и щастлив ум
    www.framar.bg 
    на 20 October 2025 в 05:57
    Коментирайте "7 съвета за здрав и щастлив ум"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Нашето здраве
  • Мозъчни лезии
  • Компютърна томография (КТ) на глава
  • Възстановяване след сътресение на мозъка
  • Менструалният цикъл е свързан със структурни промени в мозъка
  • Електроенцефалограма (ЕЕГ)
  • КП № 56 ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ НА БОЛЕСТИ НА ЧЕРЕПНО-МОЗЪЧНИТЕ НЕРВИ (ЧМН), НА НЕРВНИТЕ КОРЕНЧЕТА И ПЛЕКСУСИ, ПОЛИНЕВРОПАТИЯ И ВЕРТЕБРОГЕННИ БОЛКОВ И СИНДРОМИ
  • Асоциативни корови зони
  • Функционална асиметрия на мозъчните хемисфери
  • Перила
  • Глиални клетки
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
Транзиторен синовитТранзиторен синовит

Транзиторен синовит

от 18 окт 2025г.Прочети повече
Синдром на спящата красавицаСиндром на спящата красавица

Синдром на спящата красавица

от 17 окт 2025г.Прочети повече
Хиляди британци съдят Johnson & Johnson заради азбест в бебешка пудраХиляди британци съдят Johnson & Johnson заради азбест в бебешка пудра

Хиляди британци съдят Johnson & Johnson заради азбест в бебешка пудра

от 17 окт 2025г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Олайф - хранителни добавки и козметика от Италия

преди 2 дни, 14 часа и 53 мин.

Истини и митове за лъчелечението - говорят специалистите на КОЦ – Пловдив

преди 4 дни, 21 часа и 26 мин.
Всички

АНКЕТА

Как се променя нагласата ви спрямо безопасността на ваксините?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

НУРОФЕН ЕКСПРЕС ФОРТЕ капсули 400 мг * 30

БИОХЕРБА ЧАЙ ФИЛТЪР МАТОЧИНА * 20

ПЮРОЛИГО ТИРОИД КОМПЛЕКС йонизиран разтвор 500 мл

ОСТРОВИТ МАГНЕЗИЕВ ЦИТРАТ прах 200 г НЕОВКУСЕН

НУТРИМ ПРО ГОЛД 90 КЛАСИК 1000 г

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ХЕКЛА ЛАВА D30 пилули 10 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 17 окт 2025г. в 16:03:27

МАГНЕЗИЙ НАТУРАЛЕН МОРСКИ капсули * 30 ARO LIFE

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 17 окт 2025г. в 16:02:49

МАГНЕЗИЙ НАТУРАЛЕН МОРСКИ капсули * 30 ARO LIFE

Коментар на: Петко Иванов от 17 окт 2025г. в 14:33:16

ТРИБУТИН таблетки 300 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 17 окт 2025г. в 14:32:19

ЦЕРЕБРОЛИЗИН инжекционен/инфузионен разтвор 10 мл * 5

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 17 окт 2025г. в 14:17:49
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival