7 съвета за здрав и щастлив ум
Всички искаме да сме здрави и щастливи. Това обаче далеч не зависи само от физическото ни здраве. Според невролога д-р Даниел Амен най-добрият начин да имаме щастлив и продуктивен живот е като поддържаме ума си здрав.
В последната си книга "Change Your Brain Change Your Life", Амен анализира колко важно е да разбираме ума си, за да бъдем сигурни, че той ще ни служи добре през целия ни живот. Според него създаването на няколко полезни навика ще ни помогне в тази мисия.
Вижте кои са те:
Увеличете физическата си активност
Първото нещо, от което хората се отказват заради натовареното си ежедневие, е тренировката. Това е много погрешно, тъй като физическите упражнения понижават стреса, увеличават притока на кислород, кръв и хранителни вещества в мозъка и го предпазват от високи нива на кръвна захар.
Променете начина си на хранене
За повечето хора диетата е просто начин за сваляне на килограми, но екстремните хранителни режими влияят негативно на мозъчната дейност. Д-р Амен съветва да се фокусираме върху най-важните хранителни правила като консумация на повече въглехидрати, богати на фибри, полезни мазнини и протеини и пиене на повече вода.
Освободете съзнанието си от негативните мисли
Те нанасят тежки вреди на нашето умствено здраве, без дори да го осъзнаваме. Съветът на специалиста е да се избавяме от тревожните мисли възможно най-бързо - преди те да са отровили съзнанието ни. Един от начините е просто да разгледаме детайлно негативната мисъл и да разберем защо тя ни кара да се чувстваме зле, след което да преценим как да променим чувството, което тя събужда от нас, като променим гледната си точка.
Срещайте се с повече позитивни хора
Компанията на негативно настроени хора е вредна за здравето на ума. Освобождаването от негативизма води до химични промени в мозъка, които от своя страна променят начина ни на мислене и съответно на живот.
Медитирайте
В забързаното и трудно ежедневие е много трудно да намерим време за спокойствие и тишина, но всекидневната медитация е изключително необходима, ако искаме да запазим здравето си в добро състояние. Тя успокоява съзнанието и ни прави много по-устойчиви в стресови ситуации.
За да подобрите концентрацията си, слушайте класическа музика
Множеството задачи, които имаме всекидневно, изискват добра концентрация. Няколко изследвания показват, че хората, които слушат Моцарт, подобряват социалните си умения и концентрацията си.
Опитайте се да откривате по нещо ново всеки ден
Според Айнщайн, ако прекарваме по 15 минути на ден, учейки нещо ново, само за 1 година ще станем специалисти по темата. Доказано е, че ученето на нови неща разчупва рутината и поддържа мозъка ни жизнен.
Д-р Даниел Амен е научен сътрудник в Американската психиатрична асоциация. Той е продуцент и сценарист на 10 популярни предавания за човешкото съзнание и е участвал във филмите "After the Last Round" и "The Crash Reel".
brainattacks.net, Flickr
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ДОПЕЛХЕРЦ ОМЕГА 3 + ФОЛИЕВА КИСЕЛИНА + ВИТАМИН B6 + ВИТАМИН B12 капсули * 60
СОЛГАР DLPA капсули 500 мг * 50
ГИНКО ЛИП капсули 100 мг * 60 БУРОВ
ОМЕГА 3 + ВИТАМИН D3 с вкус на лимон и манго 250 мл SEA-LICIOUS
Безплатна доставка за България!ОМЕГА 3 РИБЕНО МАСЛО капсули 1000 мг * 120 HOLLAND & BARRETT
ОМЕГА 10 КАРДИО капсули * 60 ФОРТЕКС
СТАТИЯТА е свързана към
- Нашето здраве
- Компютърна томография (КТ) на глава
- ЯМР с магнитно поле от 11,7 тесла показва мозъка по невероятен начин
- 5 неща, които трябва да спрете да си казвате, ако искате да подобрите психическото си здраве
- Електроенцефалограма (ЕЕГ)
- Как климатичните промени могат да засегнат човешкия мозък
- КП № 56 ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ НА БОЛЕСТИ НА ЧЕРЕПНО-МОЗЪЧНИТЕ НЕРВИ (ЧМН), НА НЕРВНИТЕ КОРЕНЧЕТА И ПЛЕКСУСИ, ПОЛИНЕВРОПАТИЯ И ВЕРТЕБРОГЕННИ БОЛКОВ И СИНДРОМИ
- Истината зад някои от най-разпространените твърдения в психологията
- Асоциативни корови зони
- Обикновен габър
- Функционална асиметрия на мозъчните хемисфери
Коментари към 7 съвета за здрав и щастлив ум