8 храни, които облекчават болките при артрит

Ако страдате от артрит, вероятно сте забелязали, че болката може да е на приливи и отливи според хранителния ви режим, нивото на активност и дори времето.

Някои храни помагат за облекчаване на артритните болки и за подобряване на мобилността.
Други пък влошават нещата и трябва да бъдат ограничавани до минимум.

Вижте кои храни могат да бъдат ваш приятел срещу артрита.

Банани.

Бананите са много полезни и се препоръчват за консумация дори да не страдате от артрит. Богати на калий, те съдържат и много други витамини и минерали, без които тялото ви не може. Този витаминозен микс включва фолиева киселина, витамин С и витамин B6, всички от които помагат срещу артрит.

Чушки.

Витамин С в чушките действа като антиоксидант. Антиоксидантите борят свободните радикали в организма, което от своя страна спомага за намаляване на възпалението и болките при артрит.

Зехтин.

Зехтинът е коктейл от здравословни мазнини и едно от най-добрите масла, които можете да използвате за готвене.
Когато той е с високо качество, съдържа съставки, които действат по същия начин като болкоуспокоителните. Добавете го към салатата си и ще видите облекчението.

Пълнозърнести храни.

Пълнозърнестите храни трябва да бъдат избор на страдащите от артрит.
Те работят за намаляване на възпалението и облекчават болката. Уверете се, че храните, които консумирате, наистина са пълнозърнести, а не са пълни с оцветители и други съставки, които могат дори да утежнят състоянието ви.

Манго.

Мангото е богато на антиоксиданти и съдържа също витамин E, бета-каротин - доказана помощ срещу артрита.

Скариди.

Скариди и други морски обитатели могат да помогнат за облекчаване на симптомите на артрит, стига да не сте алергични към тях. Те имат високо съдържание на протеин и малко калории, така че са отлична храна.

Ябълки.

Ябълките предлагат множество ползи на организма заради всички витамини и антиоксиданти, които те съдържат. Една от тези е възможността им да облекчат артритни състояния. Те помагат в отслабването и намаляват напрежението в ставите.

Ядки.

Няколко вида ядки могат да помогнат с нивото на възпаление в тялото. Те доставят здравословни мазнини, от които се нуждаете всеки ден. Добавете повече орехи към вашата диета, а също и бразилски орехи и кашу, които най-качествено облекчават артритни болки.

Сладки картофи.

Сладките картофи имат няколко предимства пред белите си колеги. Техният оранжев цвят е благодарение на съдържащия се вътре бета-каротин, както и допълнителни антиоксиданти, витамини, минерали и фибри, които помагат срещу артритни състояния. Опитайте се замести белите картофи със сладки и ще видите ефекта.

Соя.

Соевите продукти могат да бъдат от голяма помощ, когато се опитвате да се справите с артрита, но трябва да се избягват, ако имате и подагра.
Можете да ядете соя в нейните най-различни вариации, но ферментирали соеви продукти като темпе и някои видове тофу са най-добри за намаляването на възпалението и болката при артрит.

Леща.

Лещата е чудесна и диетична храна за хора, страдащи от артрит. Тя също така ще ви помогне да се почувствате сити по-дълго и ще стабилизира нивата на кръвната захар.

Сьомга.

Съдържанието на омега-3 мастни киселини в сьомгата е много висока и това е причината тя често да се препоръчва като храна за овладяване на артритни болки.
Тези киселини помагат за намаляване възпалението в организма, а това има пряко въздействие върху вашия артрит.

Зелен чай.

Зеленият чай е известен със своето високо ниво на антиоксиданти, което е това, което търсите, ако имате артрит. Специфичното вещество в зеления чай има пряк ефект върху нивата на възпаление в организма. Пийте 2-3 чаши дневно и ще се уверите в ефекта му върху тялото.

Спанак.

Спанакът е една от най-здравословните храни, от чиито ползи могат да се възползват и хората с артрит. Спанакът и други листни зеленчуци са пълни с фитонутриенти, които помагат на тялото ви да функционира по най-добрия начин. Спанакът съдържа много фибри, които помагат на храносмилателната система да работи по най-добрия начин и овладява възпалението.

Домати.

Доматите, за които знаем, че са богати на ликопен, също са приятел срещу артритните болки. Когато се храните с домати, предпочитайте сготвените, защото това спомага за отключване на още повече ликопен.

Цвекло.

Цвеклото съдържа антиоксидант, който много малко храни съдържат. Той се нарича беталаин и е полезен срещу вредните свободни радикали в тялото.