8 храни, които облекчават болките при артрит

Ако страдате от артрит, вероятно сте забелязали, че болката може да е на приливи и отливи според хранителния ви режим, нивото на активност и дори времето.

Някои храни помагат за облекчаване на артритните болки и за подобряване на мобилността.
Други пък влошават нещата и трябва да бъдат ограничавани до минимум.

Вижте кои храни могат да бъдат ваш приятел срещу артрита.

1. Банани.

Бананите са много полезни и се препоръчват за консумация дори да не страдате от артрит. Богати на калий, те съдържат и много други витамини и минерали, без които тялото ви не може. Този витаминозен микс включва фолиева киселина, витамин С и витамин B6, всички от които помагат срещу артрит.

2. Чушки.

Витамин С в чушките действа като антиоксидант. Антиоксидантите борят свободните радикали в организма, което от своя страна спомага за намаляване на възпалението и болките при артрит.

3. Зехтин.

Зехтинът е коктейл от здравословни мазнини и едно от най-добрите масла, които можете да използвате за готвене.
Когато той е с високо качество, съдържа съставки, които действат по същия начин като болкоуспокоителните. Добавете го към салатата си и ще видите облекчението.

4. Пълнозърнести храни.

Пълнозърнестите храни трябва да бъдат избор на страдащите от артрит.
Те работят за намаляване на възпалението и облекчават болката. Уверете се, че храните, които консумирате, наистина са пълнозърнести, а не са пълни с оцветители и други съставки, които могат дори да утежнят състоянието ви.

5. Манго.

Мангото е богато на антиоксиданти и съдържа също витамин E, бета-каротин - доказана помощ срещу артрита.

6. Скариди.

Скариди и други морски обитатели могат да помогнат за облекчаване на симптомите на артрит, стига да не сте алергични към тях. Те имат високо съдържание на протеин и малко калории, така че са отлична храна.

7. Ябълки.

Ябълките предлагат множество ползи на организма заради всички витамини и антиоксиданти, които те съдържат. Една от тези е възможността им да облекчат артритни състояния. Те помагат в отслабването и намаляват напрежението в ставите.

8. Ядки.

Няколко вида ядки могат да помогнат с нивото на възпаление в тялото. Те доставят здравословни мазнини, от които се нуждаете всеки ден. Добавете повече орехи към вашата диета, а също и бразилски орехи и кашу, които най-качествено облекчават артритни болки.

Четете тук втора част.