8 храни, които облекчават болките при артрит - 2 част

Някои храни допълнително влошават положението, но други помагат за облекчаването на симптомите.

1. Сладки картофи.

Сладките картофи имат няколко предимства пред белите си колеги. Техният оранжев цвят е благодарение на съдържащия се вътре бета-каротин, както и допълнителни антиоксиданти, витамини, минерали и фибри, които помагат срещу артритни състояния. Опитайте се замести белите картофи със сладки и ще видите ефекта.

2. Соя.

Соевите продукти могат да бъдат от голяма помощ, когато се опитвате да се справите с артрита, но трябва да се избягват, ако имате и подагра.
Можете да ядете соя в нейните най-различни вариации, но ферментирали соеви продукти като темпе и някои видове тофу са най-добри за намаляването на възпалението и болката при артрит.

3. Леща.

Лещата е чудесна и диетична храна за хора, страдащи от артрит. Тя също така ще ви помогне да се почувствате сити по-дълго и ще стабилизира нивата на кръвната захар.

4. Сьомга.

Съдържанието на омега-3 мастни киселини в сьомгата е много висока и това е причината тя често да се препоръчва като храна за овладяване на артритни болки.
Тези киселини помагат за намаляване възпалението в организма, а това има пряко въздействие върху вашия артрит.

5. Зелен чай.

Зеленият чай е известен със своето високо ниво на антиоксиданти, което е това, което търсите, ако имате артрит. Специфичното вещество в зеления чай има пряк ефект върху нивата на възпаление в организма. Пийте 2-3 чаши дневно и ще се уверите в ефекта му върху тялото.

6. Спанак.

Спанакът е една от най-здравословните храни, от чиито ползи могат да се възползват и хората с артрит. Спанакът и други листни зеленчуци са пълни с фитонутриенти, които помагат на тялото ви да функционира по най-добрия начин. Спанакът съдържа много фибри, които помагат на храносмилателната система да работи по най-добрия начин и овладява възпалението.

7. Домати.

Доматите, за които знаем, че са богати на ликопен, също са приятел срещу артритните болки. Когато се храните с домати, предпочитайте сготвените, защото това спомага за отключване на още повече ликопен.

8. Цвекло.

Цвеклото съдържа антиоксидант, който много малко храни съдържат. Той се нарича беталаин и е полезен срещу вредните свободни радикали в тялото.

Вижте тук кои други храни ще ви помогнат срещу артрит.