Вредни навици, които отслабват имунната система

Едва ли ще се изненадате, ако ви кажем, че поддържането на тялото ни във форма е изключително важно за имунната система. И отново, едва ли ще ви изненада фактът, че някои от ежедневните ни навици ни разболяват.

Навиците са онези малки неща, които просто няма как да не правим всеки ден. Ако сме честни, всички ги имаме. Те са нещата, които изглежда извършваме, без да се замисляме, че някои от тях са вредни за нашето здраве. Вижте кои навици отслабват имунната система:

Хроничен стрес

Множество изследвания показват, че стресът има негативно въздействие върху имунната система, включително забавяне процеса на зарастване на рани, повишен риск от настинка и намалено производство на антитела, които да се борят с инфекциозните заболявания. "Когато хората са под влиянието на хроничен стрес или в депресия, тяхната имунна система също може да бъде потисната, и те могат да имат затруднения в борбата с инфекциите", казва д-р Джоузеф Русо. "Стресът завишава нивата на хормона кортизол, което влошава функцията на T–клетките за борба с инфекциите."

Прекомерен прием на алкохол

Докато алкохолът може да накара човек да се чувства по-спокоен, приемът на големите количества действа стресиращо върху организма. Алкохолът кара надбъбречните жлези да работят извънредно, както и черния дроб, тъй като е необходимо той да се обработи. С течение на времето това прави функцията на имунната система по-малко ефективна. Употребата на алкохол също може да има незабавен ефект върху имунната система. Според изследване алкохолът отслабва имунната система в рамките само на 20 минути от консумацията му.

Недостатъчен сън

Човешкия организъм почива и се възстановява през нощта. Липсата на сън се отразява негативно върху тялото, което неминуемо води до отслабване на защитните му сили. Многобройни проучвания показват, че хората, които не си доспиват, са по-податливи на болести. Според експерти лишаването от сън води до намаляване на броя на белите кръвни клетки, по-специално на Т-клетките, които отговарят за имунния отговор на организма при наличието на инфекции.

Консумация на преработени храни

Качеството на храната е много важна и често пренебрегвана причина за имунното изчерпване. Ако нашата храна съдържа много нездравословни, токсични химикали като хербициди, пестициди и ГМО, това може да доведе до изчерпване на имунната система и до затлъстяване. Излишните килограми излагат човек на риск от различни здравословни проблеми, сред които сърдечносъдови заболявания, инсулт, диабет, рак и остеоартрит. Според експерти затлъстяването при мишки деактивира защитните сили на организма и той не може да се справи с болестите.

Липса на физическа активност

Физическите упражнения играят важна роля за човешкото здраве, тъй като са мощен стимулант на имунната система. Те подобряват способността на организма за създаване на антитела и Т-клетки, които му помагат да се бори с болестите. Редовните разходки навън също влияят положително на защитните сили на тялото, тъй като така то си набавя по естествен начин необходимия витамин D от слънцето, който е от решаващо значение за активиране на имунната система.

Дехидратация на организма

Човешкият организъм се нуждае от вода за всяка функция, която изпълнява. Това се отнася и за имунната система. Водата изхвърля вредните токсини и помага на тялото да се бори с инфекциите. Също така влияе на нивата на енергия и дори на качеството на съня. Редовното пиене на 3 литра вода на ден помага на организма да остане добре хидратиран и здрав.

Честа употреба на медикаменти

По ирония на съдбата честата употреба на лекарства може да направи човешкия организъм по-податлив към вируси и микроби в дългосрочен план. Медикаментите могат да причинят прекомерно натрупване на токсини и да отслабят имунната система. Затова невинаги антибиотиците са най-добрият начин на лечение.

Пушене

Доказано е, че пушенето отслабва имунната система и прави човек по-уязвим към респираторни заболявания. Пасивните пушачи също са застрашени от отслабване на защитните сили на организма. Вдишването на цигарен дим от околните пушачи води до намалена способност на организма за неутрализиране на вирусите и бактериите в горните дихателни пътища, което улеснява достъпа на различни патогени.