Сутрешните навици, които ни пречат да отслабнем
Ако в продължение на месеци се затруднявате да свалите излишни килограми въпреки тренировките и ограниченията в храненето, може би е време да промените сутрешните си навици. Според специалистите те са една от пречките за постигане на визията, към която се стремим.
Вижте какво не бива да правите сутрин:
Ставате късно
По-малко сън означава засилено производство на хормона на стреса кортизол, който изостря апетита. Но дори и това не прави успиването по-полезно. Изследване показа, че повече от 10 часа сън на в денонощието може да увеличи индекса на телесна маса.
Не пускате светлината в дома си
Според експерти сините светлинни вълни на утринно слънце засилват метаболизма и помагат на тялото ви да се събуди. 20 минути дневна светлина са достатъчни, за да се отразят на теглото ви.
Оставяте леглото си неоправено
И това може да прозвучи странно, но е вярно. Изследване на американската Според проучване на Sleep Foundation хората, които сутрин оправят леглото си, съобщават за по-добро качество на съня, което е от важно значение за поддържане на здравословно тегло.
Нямате навик да следите теглото си
Всекидневното теглене, според специалисти от университета Корнел, е един от най-добрите трикове за насърчаване на отслабването. Правете го рано сутрин преди закуска.
Не хапвате обилно сутрин
За да отслабнем, е необходимо да започнем деня с обилна и вкусна закуска, твърдят учени от университета на Тел Авив. Добрата закуска съдържа: 600 калории от чисти въглехидрати и протеини и десерт, който ще ви помогне да устоявате на сладките изкушения през деня.
В подкрепа на тези изследвания е и съветът на диетолога Лиз Москоу, според която със средно голямо парче торта изключително лесно се изгарят калориите, защото сутрин метаболизмът "работи" най-бързо, а и пред нас е целият ден. Данни от по-ранни изследвания пък показаха, че шоколадът трябва да се консумира на закуска, защото подобрява мозъчната дейност и концентрацията.
Снимка: Quotidiano di Ragusa
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ХАЯ ЛАБС КОФЕИН капсули 200 мг * 100
ЧАЙ ФИЛТЪР ЛАКТЕСА ДЕТОКС * 20
ФЕМИМОДЕЛ капсули 475 мг * 40 ЗА ОТСЛАБВАНЕ ЗА ЖЕНИ ЗОНАФАРМ
ПЕКТИВИТ Ц таблетки * 120 ТОШКОВ
СТЕВИЯ СУИТЛИ саше * 150
СФД НУТРИШЪН ХРОМ таблетки * 200
СТАТИЯТА е свързана към
- Отслабване и спорт
- 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
- Свалете 5 килограма само за 3 дни
- Диета с ябълки за 7 дни
- Диетата, с която се свалят до 8 кг седмично
- Билки и храни за потискане на апетита
- Как да намалим апетита си и да се справим с чувството на глад
- 10 златни правила за отслабване в коремната област
- д-р Гасан Фарах
- Активен въглен за отслабване: прием, ползи и противопоказания
- 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
Коментари към Сутрешните навици, които ни пречат да отслабнем