Кои са трите неща, които убиват съня?

Мнозина от нас не си набавят необходимото количество сън. А то е точно толкова важно за здравето, колкото и храната, която консумираме.

Д-р Линда Питър дава няколко съвета за добър сън. Първият от тях е да се отървем от кофеина сравнително рано през деня. "Ефектите на кофеина могат да се усещат в тялото ни до 12 часа. Това значи, че ако си лягате в 22 часа, не е добра идея да приемате кофеинови напитки следобяд", посочва тя.

Алкохолът също не е добра идея, ако искаме да се насладим на качествен сън.
"Имайте предвид, че алкохолните напитки могат да предизвикат безпокойство през нощта и периодично пробуждане. Ако всеки ден пиете алкохол, това неимоверно ще се отрази на съня ви", посочва още тя.
Алкохолът не позволява на мозъка да влезе в т.нар. РЕМ-фаза, когато е най-дълбоката и отморяваща част от съня.

Д-р Питър съветва също да прескачаме честите дрямки през деня.
"Опитайте да ги прскачате, в противен случай няма да сте толкова уморени, когато дойде време за сън. Така отново можете да будувате до късно и да нарушите цикъла на съня", казва тя.