Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Здравна медия Видео Алтернативно здраве - видео Базово упражнение за стягане на трицепсите, представя Петър Александров - треньор

Базово упражнение за стягане на трицепсите, представя Петър Александров - треньор

от 06 юни 2019г., обновено на 21 апр 2023г.
Редактор: Ивайло Тончев
Базово упражнение за стягане на трицепсите, представя Петър Александров - треньор - изображение
  • Инфо
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Коментари
Свързаност

Не пропускайте предложението ни за базово упражнение за стягане на ръцете в областта на трицепсите. Добрата им стегната форма е сигнал, че не сте си хабили времето в залата!

Френски преси – изпълнение

  • Легнете на хоризонтална лежанка.
  • Хванете прав лост на широчината на раменете в надхват.
  • Извадете лоста от стойките и съберете лактите до положение в което те са успоредни.
  • Спускайте лоста почти до челото, като китките са леко сгънати, а лоста е почти на възглавничките на ръцете.
  • Поддържайте това положение през цялото време на движение.
  • Когато спускате лоста вдишвайте, а когато се връщате в изходно положение – издишвайте.

Упражнението изпълнява Петър Александров - фитнес треньор в „Pulse Fitness&Spa”

Направете няколко загряващи серии с цел предпазване на лактите от травми и подготвяне на мускулите за предстоящите работни серии. Ако никога не сте правили това упражнение, правете по 3-4 работни серии от  10 повторения, като препоръчително е ползването на личен фитнес треньор.

Внимание! В този видеоматериал или в други подобни ще забележите, че лактите стоят по - разтворени. Когато мускулатурата е по-развита, както и когато се изпомпи с кръв по време на работните серии – гъвкавостта на мускулатурата се ограничава, т.е. не може да съберете лактите си толкова, колкото в първата работна серия.

Ако желаете да бъдат събрани, както в началото, като по този начин ще натоварите много по добре трицепсите си, изпълнявайте упражнението с помощта на тренировъчен партньор. Неговата работа ще бъде, както да придържа лактите ви да не отиват много встрани, така и да подпомага скоростта на движение в последните 3-4 повторения на всяка работна серия.

 

Още по темата:
  • При средна степен на спининг натоварване се изгарят около 565 кcal за 40 минути При средна степен на спининг натоварване се изгарят около 565 кcal за 40 минути
  • Опасно ли е да клякаме при болки в коленете? Опасно ли е да клякаме при болки в коленете?
  • Най-важната част от тренировката – базовите упражнения за загряване Най-важната част от тренировката – базовите упражнения за загряване
  • Тренировка за оформяне на бедра и дупе на 3d-Смит машина Тренировка за оформяне на бедра и дупе на 3d-Смит машина
5.0/5 1 оценка

Коментари към Базово упражнение за стягане на трицепсите, представя Петър Александров - треньор

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Базово упражнение за стягане на трицепсите, представя Петър Александров - треньор
    www.framar.bg 
    на 02 July 2025 в 13:16
    Коментирайте "Базово упражнение за стягане на трицепсите, представя Петър Александров - треньор"

ВИДЕОТО е свързано към

  • Алтернативно здраве, спорт, красота, хранене
  • Съвети за справяне с отпуснатата задна част на ръцете
  • 5 съвета за извличане на максимума от трицепс екстензиите на скрипец
  • Истината за големите ръце
  • Травми в областта на мишниицата, предмишницата и лакътя
  • Най-важната част от тренировката – базовите упражнения за загряване
  • Опасно ли е да клякаме при болки в коленете?
  • Тренировки за трицепс: Ниво „Напреднали“
  • Намалете мазнините и стегнете отпуснатата кожа на ръцете по 5 лесни начина
  • 30-минутни тренировки за жени за горната част на тялото
  • При средна степен на спининг натоварване се изгарят около 565 кcal за 40 минути
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Търся съвет от кардиолог - събуждане нощем със стягане в гърдите

преди 2519 дни, 21 часа и 44 мин.

Въртенето на обръч помога ли за стягане на коремните мускули?

преди 2680 дни, 21 часа и 54 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 4 дни, 21 часа и 26 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 6 дни, 14 часа и 8 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 18 дни, 20 часа и 59 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 19 дни, 4 часа
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

АБОФАРМА МАГНЕФОРС ДЕПО + B6 таблетки * 30

ПАРФЮМ ЖУЛИЕН Д'ИРВИ ЧЕРВЕН РУЖ СИКРЕТС ЗА ЖЕНИ 50 мл

ЛИГНИН БЯЛ БЕЛАНА 306 гр.

ДЮКРЕ АНАФАЗ БАЛСАМ ПРОТИВ НАКЪСВАНЕ ПРИ РЕАКТИВЕН КОСОПАД 200 мл

РЕГУЛАТПРО МЕТАБОЛИК течен концентрат 350 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

МЕЛБЕК ФОРТ таблетки 15 мг * 30 НОБЕЛ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 13:05:10

СИДЕРАЛ ФОРТЕ капсули * 30

Коментар на: Лили от 02 юли 2025г. в 12:51:08

УРИНАЛ АКУТ таблетки * 10 ВАЛМАРК

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 12:33:22

МЕЛБЕК ФОРТ таблетки 15 мг * 30 НОБЕЛ

Коментар на: Мила от 02 юли 2025г. в 12:01:56

УРИНАЛ АКУТ таблетки * 10 ВАЛМАРК

Коментар на: Бонка Георгиева от 02 юли 2025г. в 11:50:19
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival