Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Здравна медия Видео Алтернативно здраве - видео Тренировка за оформяне на бедра и дупе на 3d-Смит машина

Тренировка за оформяне на бедра и дупе на 3d-Смит машина

от 29 май 2019г., обновено на 21 апр 2023г.
Редактор: Ивайло Тончев
Тренировка за оформяне на бедра и дупе на 3d-Смит машина - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Тренировката за бедра и седалищни мускули заема челните класации по трудност, когато се изпълнява качествено и поради тази причина е една от най-непредпочитаните, въпреки редицата й от ползи, които дава на тялото ни. Всъщност най-избягваното и трудно упражнение си остава клякането без значение дали е с широк или тесен разкрач.

Клякането е едно от най-старите базови упражнения в света и славата му е всепозната най-вече в професионалните среди по фитнес. Именно това е упражнението благодарение на което ще  направите завидно дупе и бедра. И въпреки славата си, клякането е и едно от най-опасните упражнения за начинаещи, и най-вече когато се изпълнява на обикновени стойки за клякане. За да се избегне опасността от травми, но не за сметка на качеството ви представяме тренировка за бедра и дупе (седалищни мускули) на 3D смит машина.

Клякане на 3D Смит машина

Упражнението изпълнява Петър Александров – професионален фитнес  треньор във фитнес и спа център „Pulse Fitness&Spa”.

Преди да пристъпите към изпълнението на упражнението е препоръчително да повишите температурата на тялото, посредством лек крос за 5 минути или педалиране на велоергометър и да направите упражнения за разгряване на цялото тяло.

Клякането може да бъде изпълнявано в две разновидности – широк и тесен разрач. Когато разкрачът е по широк (малко по широк от широчината на раменете), активно участват седалищните мускули и вътрешната част на бедрата. Този вид разкрач е доста популярен най-вече сред пауърлифтърите и определено стегнатите и вирнати назад седалищни мускули се набиват на очи.

 Смит машини, Пулс Фитнес

При разкрач, колкото широчината на раменете, по-активна е външната част на бедрата и акцента върху седалищните мускули е по малък.

Тренировката на 3d смит машина се доближава почти на 100% до клякането със свободна щанга на рамене. Въпреки големите мерки за безопасност, които предоставя 3d смит машината, ползването на личен фитнес треньор е препоръчителен и задължителен, особено ако сте начинаещ фитнес любител.

 

 

Още по темата:
  • Опасно ли е да клякаме при болки в коленете? Опасно ли е да клякаме при болки в коленете?
  • При средна степен на спининг натоварване се изгарят около 565 кcal за 40 минути При средна степен на спининг натоварване се изгарят около 565 кcal за 40 минути
  • Най-важната част от тренировката – базовите упражнения за загряване Най-важната част от тренировката – базовите упражнения за загряване
  • Базово упражнение за стягане на трицепсите, представя Петър Александров - треньор Базово упражнение за стягане на трицепсите, представя Петър Александров - треньор
0.0/5 0 оценки

Продукти свързани с ВИДЕОТО

АЛГА САН МОБИЛ ГЕЛ 100 мл
19.40лв.

АЛГА САН МОБИЛ ГЕЛ 100 мл

АЛГА САН МОБИЛ КРЕМ 50 мл
27.20лв.

АЛГА САН МОБИЛ КРЕМ 50 мл

АЛГА САН МОБИЛ ГЕЛ ИНТЕНЗИВ 100 мл
25.90лв.

АЛГА САН МОБИЛ ГЕЛ ИНТЕНЗИВ 100 мл

КРЕМ С МАС ОТ МУРМЕЛ И МАСЛО ОТ АЛПИЙСКИ КЛЕК 250 мл VOM PULLACH HOF
22.40лв.

КРЕМ С МАС ОТ МУРМЕЛ И МАСЛО ОТ АЛПИЙСКИ КЛЕК 250 мл VOM PULLACH HOF

ФЛОРАДИКС АЛПЕНКРАФТ сироп 250 мл SALUS HAUS
35.30лв.

ФЛОРАДИКС АЛПЕНКРАФТ сироп 250 мл SALUS HAUS

АБОФАРМА ЛИХЕНСЕД СПРЕЙ ЗА НОС 15 мл
13.30лв.

АБОФАРМА ЛИХЕНСЕД СПРЕЙ ЗА НОС 15 мл

Коментари към Тренировка за оформяне на бедра и дупе на 3d-Смит машина

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Тренировка за оформяне на бедра и дупе на 3d-Смит машина
    www.framar.bg 
    на 23 May 2025 в 21:00
    Коментирайте "Тренировка за оформяне на бедра и дупе на 3d-Смит машина"

ВИДЕОТО е свързано към

  • Алтернативно здраве, спорт, красота, хранене
  • Клек
  • 30-дневно клек предизвикателство, с което да изградите новото си тяло
  • Клекове с диск пред тялото
  • Пистолетен клек
  • Клек или напад - кое упражнение да изберем за оформяне на крака?
  • Клекове с тежест пред тялото
  • Pulse Fitness & Spa SVETI VLAS, гр. Свети Влас
  • Силов трибой
  • Сутрешната закуска подобрява точността при стрелба в баскетбола
  • Упражнения за бременни: Странични клекове
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Почистване на тоалетна с неприятна миризма - таблетка за съдомиялна машина

преди 2103 дни, 23 часа и 28 мин.

Обезкосмяване и оформяне на вежди с конец?

преди 2208 дни, 9 часа и 18 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Услуги в България на speedybook.pro

преди 7 дни, 9 часа и 5 мин.

Какво представлява прозяването

преди 12 дни, 5 мин.

Кои са летните фестивали, които ще посетите?

преди 12 дни, 16 мин.

Шалгам - сок от виолетов морков за детоксикация

преди 12 дни, 23 мин.
Всички

АНКЕТА

Прозрачна ли е благотворителността в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

МЕНТА ГЛОГ ВАЛЕРИАНА + Mg таблетки * 30 СОФАРМА

ХЕЛИКС ОРИГИНАЛ ДАБЪЛ капсули * 60

ХЕЛИКС ОРИГИНАЛ капсули * 30

ИНСУЛИНОВА ИГЛА MEDFINE PLUS 6 мм * 100 бр.

РЕД ПАНДА НАТОКОМБО таблетки * 60

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ВЕНИПЕРФЕКТ КОМПЛЕКС капсули 425 мг * 40

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 23 май 2025г. в 18:42:02

I23.6 Тромбоза на предсърдие, предсърдно ухо или камера като текущо усложнение на острия инфаркт на миокарда

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 23 май 2025г. в 18:32:38

ПРИМ ОЙЛ капсули 505 мг * 60 ХЕРБАМЕДИКА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 23 май 2025г. в 18:26:58

АДЕНУРИК таблетки 80 мг * 28 BERLIN CHEMIE

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 23 май 2025г. в 18:04:10

РЕСТИВ дъвчащи таблетки * 10

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 23 май 2025г. в 17:36:09
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival