Ако искате да отслабнете, ключът е в ограничените калории, не във фитнеса
Повечето хора, надяващи се да отслабнат, директно се втурват към фитнеса.
Многото упражнения обаче в действителност увеличават апетита на хората и в резултат те са склонни да поемат повече храна, твърдят учени.
Според тях контролирането на калориите, с или без повишаване на физическата активност, е ключът към поддържането или намаляването на теглото.
Д-р Ричард Купър и д-р Ейми Люк от Университета Лойола в Чикаго изучават връзката между упражненията и затлъстяването в продължение на години.
Те стигат до заключението, че докато физическата активност има много предимства за здравето, то увеличаването й се компенсира с увеличен прием на калории, освен ако не се прави съзнателно усилие за ограничаването им.
"Основният проблем е, че много хора се възнаграждават с лакомства след тренировка и мислят, че щом са тренирали, могат да ядат всичко и по много", посочва д-р Майкъл Мозли.
Още по темата:
ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА
СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ
КатегорияХранене при...- Полезни съвети за отслабване без диети
- С какво да заменим обичайните продукти, за да приемаме 500 калории по-малко на ден
- Шест хранителни навика, които ще ни помогнат да отслабнем и да запазим теглото си, без да броим калориите - Част 2
- Шест хранителни навика, които ще ни помогнат да отслабнем и да запазим теглото си, без да броим калориите - Част 1
- Можем да горим калории, докато похапваме
- Около 90 дни са нужни, за да влезем във форма след празниците
- Направете си напитка за ускоряване на метаболизма и изгаряне на излишните мазнини
- Не мислете, че продуктите са по-диетични, ако са от растителни мазнини
- 8 неща, които винаги сте искали да знаете за диетите - част 2
- 5 здравословни алкохолни напитки, с които ще се забавлявате без вина
- Как се определят дневните калорийни нужди и необходимите нива на макронутриентите
- Нещата, които не знаете за калориите и искате да попитате
- Вижте как изглеждат 100 калории от различни продукти
- Колко калории хабим преди, по време на и след секс?
- Поява и възход на таблетките за отслабване през 19 век: от поглъщането на яйца на тении до опасните добавки, част 2
- Поява и възход на таблетките за отслабване през 19 век: от поглъщането на яйца на тении до опасните добавки, част 1
- Бихте ли приели диетичен/лечебен режим на живот, предложен ви от човек без медицинско образование?
- Спортувате ли активно?
- Ползите и вредите от диетите - интервю с д-р Лилия Грудева - диетолог от клиниката по Гастроентерология в УБ "Св. Марина", Варна
- Какво казват лекарите за постите - физическо, но и духовно пречистване
- Пенсионерите в Испания живеят по-дълго от останалите си европейски връстници
- Педиатърът д-р Веселина Димова: Спазването на диета при летните ентероколити гарантира по-бързо оздравяване
- НАРЕДБА № 10 ОТ 24 МАРТ 2009 Г. ЗА УСЛОВИЯТА И РЕДА ЗА ЗАПЛАЩАНЕ НА ЛЕКАРСТВЕНИ ПРОДУКТИ ПО ЧЛ. 262, АЛ. 6, Т. 1 И Т. 2 ОТ ЗАКОНА ЗА ЛЕКАРСТВЕНИТЕ ПРОДУКТИ В ХУМАННАТА МЕДИЦИНА, НА МЕДИЦИНСКИ ИЗДЕЛИЯ И НА ДИЕТИЧНИ ХРАНИ ЗА СПЕЦИАЛНИ МЕДИЦИНСКИ ЦЕЛИ, КАКТО
- НАРЕДБА ЗА ДОПЪЛНЕНИЕ НА НАРЕДБА № 38 ОТ 2004 Г. ЗА ОПРЕДЕЛЯНЕ НА СПИСЪКА НА ЗАБОЛЯВАНИЯТА, ЗА ЧИЕТО ДОМАШНО ЛЕЧЕНИЕ НАЦИОНАЛНАТА ЗДРАВНООСИГУРИТЕЛНА КАСА ЗАПЛАЩА ЛЕКАРСТВА, МЕДИЦИНСКИ ИЗДЕЛИЯ И ДИЕТИЧНИ ХРАНИ ЗА СПЕЦИАЛНИ МЕДИЦИНСКИ ЦЕЛИ НАПЪЛНО ИЛИ ЧАСТ
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА