Витамините - невидима защита
Витамините - невидима защита
Разликата е в това, че докато един здрав организъм е способен сам да синтезира необходимото му количество хормони, то повечето витамини и микроелементи могат да се получават само от храната или във вид на витаминно-минерални препарати. Всеки техен дефицит се разглежда като общо предболестно състояние, от което по-нататък могат са се развият най-различни заболявания.
Известно е, че дефицитът на витамини и микроелементи може да се съпровожда с рязко понижаване на работоспособността и жизнения тонус, както и с липсата на устойчивост на организма към много заболявания. Това се обяснява с факта, че витамините и минералните вещества са универсални регулатори на повечето клетъчни функции. Самата дума ''витамин'' се превежда като '' вещество, необходимо за живота''.
ОСНОВНИ БИОЛОГИЧНИ СВОЙСТВА НА ВИТАМИНИТЕ:
Витамин А
Подобрява зрението, поддържа еластичността на кожата, регулира сексуалните функции, укрепва имунитета.
Витамин В1
Регулира въглехидратната обмяна, регулира обмяната на мазнините, енергообезпечава работата на сърцето.
Витамин В2
Регулира белтъчната обмяна, заздравява косата, подобрява външния вид на кожата.
Пантотенова киселина /витамин В3/PP /ниацинамид/
Регулира храносмилането, нервната дейност, клетките на кожата, укрепва имунитета, участва в синтеза на хормони.
Витамин В5
Извайва фигурата.
Витамин В6
Участва в кръвообръщението, повишава физическата работоспособност, укрепва имунитета, регулира белтъчната обмяна.
Витамин В12 и фолиева киселина /витамин В9/
Регулира синтеза на хемоглобин, повишава умствената работоспособност, защитава сърдечно-съдовата система.
Витамин С
Мощен антиоксидант, укрепва имунитета, защитава кръвоносните съдове, заздравява костите и зъбите, участва в синтеза на хормоните, регулира обмяната на холестерин.
Витамин D3
Укрепва костите - участва в усвояването на калция в организма.
Витамин Е
Защитава сърдечно-съдовата система, поддържа функциите на мозъка, регулира сексуалните функции, укрепва имунитета, повишава физическата работоспособност.
Биотин /витамин H/
Заздравява косата, подобрява външния вид на кожата.
А ето и по-подробна информация относно всеки един от гореизброените Витамини:
Витамин А
Той е мастноразтворим витамин, който съществува в две форми. Първата форма се среща само в животински продукти. Известна е като завършен витамин А /ретинол/. Втората форма е позната като провитамин А /каротин/ и се среща както в животински продукти, така и в растителни. Витамин А може да се акумулира в организма, поради което не трябва ежедневно да се попълват запасите от него, както и е необходимо известно внимание при употребата му, за да не настъпи предозиране. Около 90% от него се съхраняват в черния дроб на човека.
Витамин В1
Витамин В1, наричан още тиамин, е от групата на В-витамините. Той е водноразтворим, което значи, че всички излишъци от него в организма се изхвърлят от тялото, а не се склaдират за бъдещи нужди. Особено важен е за обмяната на веществата. Участва в трансформирането на въглехидратите и мазнините от храната и превръщането им в енергия. Той осигурява правилното функциониране на нервната система и подпомага обмяната на въглехидратите в мозъка. Влияе положително върху мисловния процес, концентрацията и помага за запазване на паметта.
Витамин В2
Витамин В2 е водноразтворим и лесен за абсорбция. Той трябва да се набавя редовно чрез разнообразни храни и добавки.
Витамин В2 помага на растежа и възпроизвеждането, осигурява здрава кожа, нокти и коса, допринася за елиминиране на възпалителните процеси в областта на устата, устните и езика, действа ползотворно на зрението и облекчава умората на очите, функционира съвместно с други вещества за асимилиране на въглехидратите, мазнините и белтъчините.
Дефицит на витамин В2 може да се получи при спазване на нерационален хранителен режим, който изключва както протеини от животински произход, така и пресни зеленчуци. Симптоми на липсата на рибофлавин са умората без видима причина, болките и кръвоизливите в очите.
Пантотенова киселина Витамин В3
Той носи названието PP - никотинова киселина, никотинамид, като биологичното значение на никотиновата киселина е да пренася водорода. Недостигът му в организма води до развитие на симптомите на позабравената болест пелагра. Витамин В3 или ниацин е важен за правилното кръвообръщение и здравословното функциониране на нервната система. Той поддържа нормалните функции на стомашно-чревния тракт и е от съществено значение за правилния метаболизъм на протеините и въглехидратите. Той помага да се поддържа здрава кожата. Ниацинът разширява периферните кръвоносни съдове. Този витамин също е от съществено значение за синтеза на половите хормони, а именно естроген, прогестерон и тестостерон, както и кортизон, тироксин и инсулин. Той също така поддържа умственото и емоционално благополучие.
Витамин В5 - архитект на фигурата
В5 /пантотенат/ служи като средство за преодоляване на стреса - неговите високи нива в надбъбречните жлези способстват за защитатата на организма от изтощение при неблагоприятни въздействия. Въвеждането на В5 активира мастния обмен дотолкова, че на шега започнали да го наричат ''архитект на стройната фигура''. Освен това, той толкова ефективно ''преработва'' холестерина и липидите, че значително намалява нивото им в кръвта.
Витамин В6
Подпомага човешкия организъм в борбата му с инфекциите. Той играе изключителна роля за премахване на непрекъснато трупащия се в ежедневието ни нервно-психически стрес. Последният понижава имунитета и съпроводителните ни сили и ни прави по-малко устойчиви на болестотворните микроорганизми. Витамин В6, в комбинация с магнезий, допринася за редуциране на нервното напрежение - чест спътник на алергичните реакции. Хората, които консумират храни, богати на фолиева киселина и витамин В6, са по-защитени от сърдечно-съдови заболявания. Японско проучване анализира хранителните навици на повече от 23 000 мъжи и 36 000 жени. Резултатите показват, че жените, които се хранят с богати на витамини от група В продукти, е по-малко вероятно да починат от инсулт или сърдечно заболяване, докато мъжете са по-защитени от инфаркт.
Витамин В12
Витамин В12 е съществен за производството на миелин - мастната обвивка, която изолира нервните влакна /аксони/, като по този начин осигурява правилното провеждане на електрическите импулси в тялото. Заради тази важна функция недостигът на витамин В12 може да доведе до цяла поредица проблеми: загуба на паметта, объркване, халюцинации, умора, загуба на равновесие, забавени рефлекси, променено възприемане на допир или болка, втвърдяване и изтръпване на краката и ръцете, бучене в ушите и загуба на слуха, в следствие на твърде силен шум. Недостигът на В12 също се свързва със симптоми, подобни на множествена склероза и слабоумие. При продължителен недостиг на витамина може да се достигне до дегенерация на миелиновата обвивка на аксоните.
Витамин С
Витамин С изпълнява изключително важна роля в стимулиране на противоалергичната и на имунната защита на организма.
Витамин C изпълнява изключително важна роля в стимулиране на противоалергичната и на имунната защита на организма. Витамин С е изключително необходим и за страдащите от разширени вени, тъй като той отговаря за поддържане в нормано състояние на съединителната тъкан в човешкото тяло, включително и на тази, участваща в изграждането на венозните стени. Витамин С е доказан антиоксидант, който пази макрофагите от увреждане така, че да могат последните да изпълняват успешно своята роля. Доказано е, че при инфекция организмът се нуждае от многократно по-големи дози витамин С от обикновено.
Витамин С може да помогне в защитата срещу множество видове рак - включително тези на хранопровода, устата, стомаха, панкреаса и можв би на матката, дебелото черво и гърдата, чрез блокиране на свободните радикали, считани за едни от виновниците за развитието на туморни заболявания. Витамин С също така може да помогне за неутрализирането на нитритите (потенциално ракообразуващи консерванти в храни като хотдога и вакуумираните нарязани месни мезета) и нитратите (обикновено съдържащи се в питейната вода и някои зеленчуци). Специалистите препоръчват дневната доза витамин С да се увеличава пропорционално на физическата активност, но не бива да надвишава 1 грам.
Витамин D осигурява защита срещу мултиплена склероза
Витамин D защитава от радиация.
Голямо количество витамин D изглежда може да послужи като превенция срещу мултиплена склероза, сочат резултатите от широкомащабно изследване, обхванало над 7 милиона души в САЩ. Излседването дава категорични доказателства за положителния ефект от ''слънчевия витамин'' срещу мултиплена склероза.
Резултатите показват, че при всички, които имат високо ниво на витамин D в кръвта си, рискът да развият мултиплена склероза е с 62 на сто по-малък, отколкото при хора с ниско ниво на витамина. Други изследвания свързаха високото му ниво в кръвта с по-малък риск от различни видове рак. В своята статия Даниел Хейс доказва, че приемането на калцитриол - активна форма на витамин D - може да служи за надеждна защита при радиационни аварии, съпроводени с ниски нива на излъчване. То отбелязва, че когато калцитриолът учства в жизнения цикъл на клетките, това води до активизиране на рецепторите на витамин D в организма. Това от своя страна осигурява адекватно протичане на имунните реакции в организма и подпомага производството на белтъци, защитаващи от радиация.
Витамин Е защитава белите дробове
Жените над 45-годишна възраст, които редовно пият витамин Е, са с 10% по-малко застрашени от белодробни заболявания, сочи изследване на Корнелския университет.
В изследването, в което са участвали почти 40 000 жени, е доказано, че ежедневния прием на 600 мг от витамин Е защитава белите дробове от свободни радикали и възпаления. Според учените, витамин Е влияе положително на белогробните тъкани и дихателните функции, предотвратява вътрешните възпалителни процеси в белите дробове, както при жените пушачки, така и при непушачките.
В заключение можем да кажем, че не бива да се забравя, че витамините трябва да следватт естествените и индивидуални нужди на човека. По тази причина витамините освен изброените до тук, се делят на три други категории - Витамини за мъже, Витамини за жени и Витамини за деца.
Витамините имат изключително голямо значение за организма, тъй като са необходими за нормалното протичане на всички биологични процеси, за усвояването на другите хранителни вещества, за растежа, възстановяване на клетките и тъканите. В човешкия организъм се синтезират в малки количества, и то само някои от тях.
За да се осигурят необходимите витамини на организма е необходимо да се приемат разнообразни храни. Най-добрият невидим защитник за добро здраве се крие в естествените храни, които са чисти като произход и с неголям брой междинни обработки.
За Framar.bg: Списание Софарма
Продукти свързани със СТАТИЯТА
АСПИРИН C ефервесцентни таблетки * 20 BAYER
СУПРАВИТ КАЛЦИЙ + ВИТАМИН C ефервесцентни таблетки * 20
ПРОМОКАЛЦИЙ 500 мг + ВИТАМИН D3 ефервесцентни таблетки * 20 БИОФАР
СИРОП АРОНИЯ ПЛОДОВ КОНЦЕНТРАТ ВИТАНЕА 1 кг.
МУЛТИВИТАМИНИ ЗА ДЕЦА ефервесцентни таблетки * 20 БИОФАР
ДОПЕЛХЕРЦ АКТИВ ВИТАМИНИ ЗА ДИАБЕТИЦИ таблетки * 30
ЛИЕРАК РЕВИТАЛИЗИРАЩ ХИДРАТИРАЩ ГЕЛ - КРЕМ ЗА МЪЖЕ 50 мл
СУПРАВИТ МУЛТИВИТАМИНИ ефервесцентни таблетки * 20
ПРОМОАЦЕРОЛА витамин C таблетки * 90
ВИТАМИН C 1000 мг ефервесцентни таблетки * 20 БИОФАР
СТАТИЯТА е свързана към
- Нашето здраве
- По кое време на деня се пият витамините и добавките
- Хранителни добавки и витамини за напълняване и апетит
- Див рожков, дърво на Юда, Церцис
- Гарциния камбоджа, Индийска ягодка
- И билките имат странични ефекти
- Най-добрите витамини за коса, кожа и нокти
- Калкулатор индекс на телесната маса
- Телесна температура
- Как психическият стрес може да повлияе на физическото здраве
- Боб мунг, Зелена грама
Коментари към Витамините - невидима защита