Да преборим лошото настроение

В западния свят медикаментозната терапия при системно лошо настроение е практика, докато ние не сме свикнали да обръщаме внимание на тревожните симптоми на депресия, водещи до тежката й форма. Лошото настроение не бива да се подминава и изисква грижи не по-малко от физическата болка. Ето как да си помогнем при признаци на лека депресия.

Светлина!

Като имаме предвид сезона и дългия ден, няма да ни е трудно да се подложим на светлинна терапия. Можем да се радваме на най-добрия естествен източник, който да зареди организма с позитивизъм, енергия и витамин Д. Ако настроението Ви е потиснато, погрижете се първо за повече светлина в помещението, в което работите. След работа отделете 30 минути за разходка на открито. Опитайте се да се откъсвате от бюрото и в обедната почивка, като избягвате затворените пространства и се отдавате на насладата и терапевтичния ефект на слънчевите лъчи и естественото движение на въздуха.

Да говорим!

Забелязали ли сте, че има хора, които не спират да говорят и, между другото, точно те трудно изпадат в униние?
Открийте приятните за вас събеседници и се разтоварвайте в незадължаващи разговори на положителни теми.

Масаж

Благоприятният ефект на масажа и докосването за отпускането не само на тялото, но и на духа, е известен отдавна. Не го пренебрегвайте.

Полезни вещества

Лошото настроение може да се бори отвътре с Омега-3 и Витамин Д. Ако не сте привърженици на хранителните добавки, осигурете си ги чрез храненето. Повече мазна риба на трапезата и сурови ядки ще се отразят добре на душевното ви състояние. Към тях можете да добавите екстракт или чай от жълт кантарион.