Добрият сън повишава имунните сили на организма и е верен съюзник в диетите

Редица изследвания в Щатите установяват, че хората, които твърдят, че се наспиват, боледуват по-рядко от грип. Освен това липсата на здрав сън е свързана с високо кръвно налягане, както и високи нива на холестерола. Лекарите съветват за здрав сън да спите между 7 и 9 часа. "Дозата" обаче е уникална за всеки организъм.

Здравият сън може да бъде и ключ за успешно вталяване. Учени от университета в Чикаго установяват, че сред хората, които спазват хранителен режим, онези, които са се наспивали, са губели повече мазнини. Онези, които са имали будни нощи, са сваляли от мускулната маса. Смята се също така, че будуващите са доста по-гладни през целия ден и по-често се изкушават да надничат в хладилника. Учените обясняват, че връзката на съня и метаболизма са контролирани от едни и същи части в мозъка. Когато ви се спи, броят на някои хормони в кръвта се покачва. Същите ви карат да се чувствате гладни, обясняват специалистите.