ЗЛАТНИ СЪВЕТИ ЗА ЗДРАВО СЪРЦЕ

Това е едно от най-добрите неща, които можете да направите за вашето сърце и за целия организъм.

Ако пушите, до сърцето ви стига по-малко кислород. Атеросклерозата запушва артериите по-бързо и сте по-застрашени от исхемична болест на сърцето. Прекратяването на тютюнопушенето намалява този риск. Дори да сте се опитвали неуспешно - опитайте пак. Много пушачи успяват чак след 4-5 опита.

Раздвижването е изключително важно за резултата от операцията. То започва още от реанимацията, продължава в стационара под ръководството на рехабилитаторите, лекарите и медицинските сестри. Движението обаче задължително продължава и след като се завърнете у дома, затова е важно да знаете как и колко да се движите.

Като всеки мускул, сърцето работи най-добре, когато се тренира редовно. Физическата активност също ще намали стреса, ще понижи нивото на холестерола в кръвта и ще помогне за намаляване на теглото.

Изберете си режим, който ви носи удоволствие и го изпълнявайте с наслада. Потърсете и при ятел, с който да споделите движенията. Можете да се разхождате, да плувате, да правите аеробни упражнения вкъщи, единственото условие е да не се изморявате. Затова започнете с 5-10 минути дневно и бавно увеличавайте времето до 30 и повече минути, без да се изморявате и задъхвате. Не е нужно тези минути да са наведнъж - можете да изпълнявате програмата си на 3 пъти по 10 минути например. Ако по време на физическата активност усетите болка в гърдите - спрете и потърсете лекар. Заедно с физическата активност, храната също може да помогне за по-бързото ви и пълно възстановяване след операция. Ако нямате добър апетит, опитайте да се храните по-често на по-малки порции. В зависимост от състоянието ви и съпътстващите заболявания, лекуващият ви лекар може да ви препоръча специала диета.

Във всички случаи обаче препоръчително е спазвате някои съвети:

- Конаумирайте разнообразни и здравословни храни.
- Консумирайте пресни плодове и зеленчуци според сезона.
- Избирайте храни, бедни на мазнини - това са главно риба, пилешко, заешко, телешко месо.
- Избягвайте свинското и агнешкото месо, колбасите, както и маргарина.
- Избягвайте сладкиши и други захарни изделия.

За Framar.bg: в-к Доктор