Как да преборим проблемите с храносмилането през празниците

Предстоят ни празници, които често са свързани с преяждане и последващи проблеми с храносмилането.

Подуването на корема и болките не са желани от никого по време на хубави дни с близките хора, така че вижте няколко начина да дадете тласък на храносмилането.

1. Избягвайте да пиете много по време на хранене.

Течността разводнява естествените храносмилателни ензими в тялото ви, които са необходими за справяне с тежката храна по това време на годината.

2. Хапвайте по-малко и по-често.

По-добре, отколкото 1-2 пъти да преядете с огромни порции храна. Тялото ви ще е в по-добро състояние, ако смила малки количества храна.

3. Не бързайте.

Дъвчете храната си добре и наистина се насладете на вкуса. Дъвченето смесва храната с храносмилателни ензими, които започват работа веднага за подобряване на храносмилането.

4. Яжте по-рано през деня и не твърде много преди лягане.

Вашето тяло се нуждае от подходящо време за храносмилане. Лягането веднага след хранене е рецепта за киселини в стомаха и стомашно разстройство.

5. Яжте повече храни като кисело мляко и кефир.

Естествено присъстващите в тях бактерии подпомагат храносмилането и допълват естествените бактерии в червата.

6. Приемайте сутрин на гладно хранителни пробиотични добавки.

Изберете формула, която съдържа набор от чревната флора като ацидофилус и бифидобактериум бифидус. Чрез регулиране на чревната флора те ще регулират изхождането и ще подобрят храносмилането.

7. Когато седнете на масата, изяжте първо малка зеленчукова салата с ябълков оцет.

Ензимите ще спомогнат за храносмилането, а оцетът стимулира естественото производство на солна киселина в организма. Ако имате язва обаче, избягвайте оцета.

8. Насладете се на чай от мента или джинджифил.

И двете доказано подобряват храносмилането и се пият между храненията, а не по време на хранене.