Как да се предпазим от рак - 7 стъпки да намалим риска

За съжаление, повече от 5000 души в Америка чуват тези думи всеки божи ден. Дори по-лошо - ракът вече е втората водеща причина за смъртта на американците.

"Статистиката показва, че ежедневно губим войната с рака. Нещо повече. Всеки един случай, завършил фатално, показва, че традиционният начин на лечение е пълен провал", коментират специалисти. Според тях лечението на рака с днешна дата вече е индустрия с милиарди долара печалба. А хората дори не подозират колко лесно и евтино биха могли да се разминат с тази безпощадна диагноза.

Как да се предпазим от рак?

Вижте седемте съвета, описани от американски онколози.

1. Не пушете
Пушенето се свързва с различни видове рак - включително рак на белия дроб, пикочния мехур, шийката на матката и бъбреците.

2. Хранете се здравословно
Яжте много плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и фасул.
Ограничете мазнините и алкохола.

3. Поддържайте здравословно тегло и бъдете физически активни
Поддържането на здравословно тегло може да намали риска от различни видове рак, включително рак на гърдата, простатата, белия дроб, дебелото черво и бъбреците.

4. Защитете се от слънцето
Ракът на кожата е един от най-често срещаните видове рак - и един от най-предотвратимите. Опитайте тези съвети:

- Избягвайте обедното слънце.

- Не стойте на слънце между 10:00 и 16:00 часа, когато слънчевите лъчи са най-силни.

- Стойте на сянка. Когато сте на открито, останете на сянка, колкото е възможно.

- Покривайте откритите части.

- Използвайте слънцезащитни продукти.

- Избягвайте солариуми.

5. Имунизирайте се
Превенция на рака включва защита от някои вирусни инфекции. Говорете с Вашия лекар за имунизация срещу:

- Хепатит В - може да увеличи риска от развитие на рак на черния дроб.

- Човешкия папиломен вирус (HPV ). HPV е полово предаван вирус, който може да доведе до рак на шийката на матката и други генитални ракови заболявания, както и плоскоклетъчен рак карцином на главата и шията.

6. Избягвайте рисково поведение

- Практикувайте безопасен секс.

- Ограничете броя на сексуалните си партньори.

7. Не пропускайте профилактичните прегледи и изследвания

Вземете превенцията на рака в свои ръце и започнете с нея още днес.