Може ли безглутенова диета да облекчи менструалните болки

Болката по време на месечен цикъл съпътства живота на повечето жени. За съжаление, известните болкоуспокояващи и хормонални медикаменти, които донякъде облекчават състоянието, могат да предизвикат неприятни странични ефекти.

Според някои намалената консумация на продукти, съдържащи глутен, може да помогне за справяне с болката. Преди обаче да опитате да промените начина си на хранене, търсейки спасение от нея, нека разберем малко повече за нейния произход и дали има научни факти в подкрепа на това твърдение.

Д-р Поли Коен, специалист по женско и репродуктивно здраве към колежа „Imperial College“ в Лондон, разкрива: „Смята се, че около 20% от жените изпитват менструални болки по време на месечния си цикъл. Според мен обаче процентът е много по-висок, тъй като има такива, които са свикнали с болезненото усещане и не посещават своя лекар, а търсят съвети в интернет.

Хубавата новина е, че в повечето случаи болката отслабва с напредването на възрастта, особено след раждане.“

Защо боли преди и по време на менструален цикъл?

По-малко от 2% от всички бозайници имат менструален цикъл. Сред тях, освен хората, са и някои видове маймуни, прилепите и други. Общото помежду им е, че бременността заема важна част от живота им, а раждат не повече от 1 или 2 малки.

Докато се развива, ембрионът се храни с вещества, които получава от майката чрез плацентата. Тя е закрепена за стената на нейната матка. По време на менструалния цикъл стената се удебелява с цел да не бъде дълготрайно увредена от плацентата.

Ако яйцеклетката не се оплоди, допълнителното покритие се разрушава и пада, като на негово място започва да се образува ново, което да подготви матката за евентуална бременност следващия път. Именно отделянето на ненужната вече допълнителна ендометриална тъкан на матката предизвиква менструация при бозайниците.

Когато клетките започват да се отделят, се разкъсват и кръвоносните съдове в матката. Затова изхвърлянето на обвивката е съпроводено и от загуба на кръв.

В миналото жените са имали месечен цикъл по-рядко, тъй като голяма част от живота им е преминавала в бременност или кърмене. Съвременната жена често отлага бременността и съзнателно ограничава броя на децата, които има, а това от своя страна води до повече на брой менструални цикли и съответно повече дни на болка.

Д-р Поли Коен добавя, че въпреки развитието на медицината и обществото като цяло, темата за менструацията при жената си остава табу и е крайно време това да се промени.

Облекчаване на менструалните болки

Според здравния експерт дори за самите лекари изборът на лекарство е на принципа проба-грешка. Много е важно в началото да се установи причината за болката. Тя може да бъде първична, когато няма ясно установена клинична причина за нея, или вторична – когато е резултат от друго, съпътстващо заболяване като например ендометриоза или фибром (миома) на матката. Във втория случай е наложително да се назначи подходящо лечение, което би облекчило и болката.

Д-р Коен разказва, че най-често жените приемат парацетамол, за да се справят с болезненото усещане. Ако той не помогне, прибягват до противовъзпалителни медикаменти като ибупрофен например. Макар и по-рядко, някои от тях разчитат дори на хормонална терапия. За жалост, по думите на специалиста, никое от изброените лекарствени средства няма дългосрочен ефект.

Болкоуспокояващите препарати започват да действат след известно време, което означава, че близо половин час жената е принудена да изчака, докато почувства облекчение. Хормоналните медикаменти пък невинаги дават резултат.

Какво друго може да помогне?

Промяна в начина на хранене

Ева е една от жените, които са намерили друго решение на проблема. Ето какво споделя тя:

„След като завърших училище, си намерих работа като детегледачка в Германия. Едно от двете деца, за които се грижех, страдаше от цьолиакия и не консумираше продукти със съдържание на глутен. Дори съвсем малко количество можеше да влоши сериозно здравето му, което наложи цялото семейство да изключи глутена.

Бях толкова заета покрай момчетата, че едва няколко месеца по-късно осъзнах, че месечният ми цикъл по никакъв начин не е смущавал ежедневието ми. Тъй като тяхната майка е лекар, я попитах дали е възможно липсата на глутен да е облекчила болките ми. Тя призна, че не е намерила информация за изследвания, които да доказват този ефект, но и предишната детегледачка е споделила, че месечният й цикъл е станал по-малко болезнен и е продължавал по-кратко време.“

По време на престоя си в Германия Ева не приема глутен, когато е със семейството, но навън се храни по нормалния за нея начин. Тя не спазва строг безглутенов режим, но въпреки това усеща, че болките по време на менструация са намалели значително.

Пейдж е на 21 години, като нейната история е подобна на тази на Ева.

„По време на цикъл изпитвах наистина силна болка. Лекарят ми се усъмни, че може да страдам от ендометриоза и ме изпрати да си направя ултразвуково изследване. За мое щастие се оказа, че не съм болна“, разказва тя.

Впоследствие момичето решава да промени начина си на хранене и да намали консумацията на глутен. Споделя, че за студентите като нея е най-лесно и евтино да преживяват на тестени изделия като спагети и хляб, но тя бързо намира тяхна алтернатива и ги замества с ориз, киноа и ръжен хляб.

„Промяната беше огромна. Месечният ми цикъл започна да преминава по-неусетно, а и не страдах от страничните ефекти след прием на хормонални лекарства като зацапване, прокървяване през месеца и наддаване на тегло“, споделя още Пейдж.

Какво казва науката?

Няма достатъчно научни доказателства, че менструалната болка се повлиява от приема на глутен. Знае се обаче, че хранителен режим, насочен към предотвратяване и ограничаване на възпалителните процеси в организма, може да я облекчи и да намали кръвотечението.

Полуфабрикатите и алкохолът ускоряват възпалителните процеси и засилват болката

Консумацията на продукти и вещества, които повишават риска от възпаление, като например пакетираните храни, полуфабрикатите, кофеинът, алкохолът и месото, може да засили болката и да задълбочи другите оплаквания на жената по време на цикъл.

Пейдж споделя: „Забелязах, че всеки път, когато съм прекалила с вредните храни или алкохола, цикълът ми е много болезнен. С времето се уверих, че колкото по-малко глутен приемам, толкова по-добре се чувствам в тези дни от месеца.“

Според д-р Коен връзката между глутена, пшеницата и възпалителните процеси е установена от някои изследователи, което вероятно обяснява положителния ефект от промяната в хранителния режим на Пейдж и Ева.

Експертът добавя: „И по-рано сме откривали зависимост между консумираните храни и болката по време на месечен цикъл. В едно от изследванията стана ясно, че нискомазнинното, веган хранене намалява болката, но тъй като то бе проведено върху малък брой доброволци, не можем да бъде категорични.

„Проблемът с проучванията, които са насочени към ефектите от начина на хранене върху здравето на човека, е, че те рядко и трудно успяват да контролират другите фактори“, смята още Коен.

След завръщането си от Германия Ева решава да се подложи на друг експеримент и спира да следи количеството глутен, което приема. Признава, че цикълът й отново е станал твърде болезнен. След това отново го ограничава и болката почти изчезва.

Безглутеновият режим не гарантира справяне с менструалните болки при всяка жена

Д-р Поли Коен уточнява, че все пак безглутеновият хранителен режим може да не е еднакво ефективен при всяка жена. Тя признава, че не би препоръчала на свои пациенти да ограничат консумацията на пшеница, за да облекчат менструалните болки, защото няма достатъчно научни факти, които да подкрепят препоръката й. Също така, при някои хора липсата на глутен в храненето може да доведе до здравословни проблеми.

Ева споделя, че нейните сестри и някои от приятелките й също са опитали да намалят консумацията на храни с глутен и са забелязали положителна промяна.

Експертите са единодушни, че първо трябва да се изключат други сериозни причини за силната менструална болка, което може да стане само след преглед при специалист. Едва тогава е допустимо да се търсят начини за справяне с нея. Ако лекарят не установи съпътстващо заболяване, може би наистина си струва да се намали консумацията на глутен, след като болката е резултат от възпаление, а при някои хора то се задълбочава след прием на пшенични продукти.