Нездравословното хранене се свързва с ранна първа менструация при момичетата

Акценти

Храната, която изпращаме на децата си за училище, се свързва с по-ранна менструация, твърдят учени. Честата консумация на храни, които водят до възпаление, увеличава с 15% риска от настъпване на първата менструация през следващия месец, докато приемът на здравословни храни го намалява с 8%, сочи проучване, публикувано в списание Human Reproduction.

Ранното настъпване на менструацията е не само неприятно за момичето. То е признак за хронично нарушение, смята доцентът по епидемиология от онкологичния център Fred Hutch и автор на проучването д-р Холи Харис. Според нея има тенденция за все по-ранно настъпване на менструацията и по-дълъг период на регулиране.

Д-р Харис споделя, че ранната първа менструация, повлияна от генетични и външни фактори, се свързва с повишен риск от рак на гърдата, сърдечносъдови заболявания и диабет на по-късен етап от живота. Тя отбелязва, че този етап от развитието на момичетата играе важна роля за понижаване риска от хронични болести в зряла възраст и затова е важно да протича безпроблемно.

» Първата менструация при момичетата в САЩ настъпва все по-рано

Ранната първа менструация не е свързана единствено с теглото

Проучването използва данни за над 7500 деца на възраст от 9 до 14 години и продължава от 1996 г. до 2004 г. През 2001 г. и 2008 г. екипът проследява състоянието им.

Учените оценяват начина им на хранене по два метода:

• Алтернативният индекс на здравословно хранене за храните и нутриентите, които създават предпоставки за развитие на хронично заболяване;
• Емпиричният модел за оценка на храните, които могат да причинят хронично възпаление.

С помощта на статистически модели специалистите оценяват връзката между качеството на храната и възрастта на настъпване на първата менструация.

„Установихме, че при момичетата, които се хранят здравословно през последните години от детството и ранното юношество, първата менструация настъпва по-късно, отколкото при онези, които консумират вредни храни. Важно е да уточним, че тук теглото не оказва никакво влияние“, добавя д-р Харис.

Преди се смяташе, че честата консумация на храни с много калории може да предизвика по-ранна менструация, защото натрупването на мазнини изпраща сигнал до хормоните, че е време да започне фазата на пубертета. От настоящото изследване обаче става ясно, че връзката между храненето и менструацията е налице, без значение какъв е индексът на телесна маса. Това означава, че затлъстяването в детска възраст не е единственият фактор, който влияе на ранната менструация. Нездравословните храни и тези, които предизвикват възпалителни процеси, също играят роля.

Как можем да предпазим децата от ранна първа менструация

Има много външни причини, свързани с настъпването на ранна менструация. Сред тях са мръсният въздух и продуктите за лична хигиена, които съдържат химични вещества, нарушаващи работата на ендокринната система. Трудно е да ги предпазим от вредното им въздействие изцяло, но можем да ограничим риска, като избираме внимателно козметичните средства, които използват.

» Каква е разликата между преработените и ултрапреработените храни

Прием на плодове, зеленчуци, ядки и пълнозърнести храни

Препоръките на здравните специалисти включват консумация на плодове, зеленчуци, храни със съдържание на полезни мазнини, пълнозърнести продукти, ядки и бобови.

Ограничаване на рафинираните продукти и обработеното месо

В същото време е добре да се избягват храните, които могат да причинят възпаление – червени и обработени меса, рафинирани зърнени изделия и подсладени напитки (плодови сокове, диетични безалкохолни напитки и други).

Д-р Харис отбелязва: „Нашето откритие доказва колко важно е децата да се хранят здравословно, включително в училищата.“ Тя не отрича, че промяната в хранителните навици и нагласата на детето или тийнейджъра може да е трудна задача, но вярва, че стъпка по стъпка това все пак е възможно.

70% от менюто на тийнейджърите включва ултрапреработени храни

Педиатърът и диетолог д-р Натали Мът пояснява, че ултрапреработените храни съставляват около 70% от менюто на средностатистическия тийнейджър, и е категорична, че дори и лекото ограничаване на храни като чипс, бисквити и газирани напитки за сметка на повече плодове и зеленчуци е малка победа.