Мотивационната музика засилва удоволствието и ползите от интензивните тренировки

Мотивационната музика може да засили удоволствието, както и ползите от интензивните тренировки, дори за хора, които не са достатъчно активни, сочи проучване на учени от Университета в Британска Колумбия.

Наскоро Матю Сторк, постдокторант в Училището по здраве и физически науки към университета, публикува проучване, в което се изследва как правилната музика може да помогне на по-малко активните хора да извлекат повече ползи от тренировката си.

Високо интензивните интервални тренировки (HIIT - кратки повтарящи се физически упражнения, разделени от периоди на почивка) са показали, че подобряват физическото здраве само след няколко седмици упражнения. Но, предупреждават учените, те могат да се възприемат като изтощителни за много хора, особено за тези, които са по-малко подвижни.

Проучването се провежда в Университета Брунел в Лондон, като Сторк работи с професор Костас Карагеоргис, световноизвестен изследовател, който проучва ефектите на музиката върху спорта и упражненията.

С помощта на група от британски възрастни е направена оценка на мотивационните качества на 16 песни с бързи темпове, като трите от тях с най-висок рейтинг са избрани да бъдат използвани в настоящето изследване.

В проучването взимат участие 24 доброволци. В продължение на 10 минути участниците извършват своята интензивна тренировка с придружаващите я почивки. Те преминават през HIIT сесиите при три различни условия – с мотивационна музика, с подкаст, в който не присъства музика и без аудио озвучаване.

Констатациите показват, че музиката засилва удоволствието на участниците от ускорените тренировки. Те също отчитат повишена сърдечна честота и пикова мощност в сесиите с музикално озвучаване, в сравнение с останалите две.

„Хората имат вродена склонност да променят честотата на своите биологични ритми спрямо музикалните такива. В този случай музиката с бързи темпове може да увеличи сърдечният ритъм на хората по време на упражнението. Невероятно е колко мощна може да бъде музиката“, споделя Сторк.

Проучването показва, че за хората, които се считат за недостатъчно активни, музиката не само може да им помогне да извършват по-трудни физически упражнения, но и да им помогне да им се насладят повече. И тъй като мотивационната музика има силата да повиши нивото на тренировката на хората, тя може в крайна сметка да им даде допълнителен тласък да я продължат и в бъдеще.