Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Здравна медия Любопитно Отслабване и спорт Най-добрият фитнес за ума са аеробните упражнения

Най-добрият фитнес за ума са аеробните упражнения

от 30 май 2017г., обновено на 23 яну 2020г.
Най-добрият фитнес за ума са аеробните упражнения - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Последни изследвания на специалисти от тази пролет показват, че най-добрият начин за повдигане на настроението и за подобряване на паметта са именно аеробните упражнения.

Всякакъв вид спорт или активност, който повишава сърдечния ритъм и успява да изпоти тялото и то за продължителен период от време оказва изключително добро въздействие върху мозъка.
Учените подчертават, че ползите за здравето могат да се наблюдават сравнително скоро. Настроението се подобрява след няколко минути колоездене, но за подобряване на паметта са нужни няколко седмици редовни аеробни упражнения и то поне 45 минути за тренировка.

Според скорошно изследване в Journal of Physical Therapy Science аеробните упражнения оказват благоприятен ефект и при намаляване на депресията. По естествен начин понижават нивата на естествените хормони на стреса в организма като кортизол и адреналин.

Друго проучване в British Journal при хора над 50 години показва, че комбинирането на аеробни упражнения и упражнения за издръжливост, редуващи се със силови тренировки за определен период от време са изключително полезни за поддържането на ума и когнитивните функции. Продължително ходене в рамките на 30 минути, четири пъти в седмицата и то в продължение на 12 седмици засилва връзките в областта на мозъка, които са отговорни за паметта.

Специалистите не могат да предоставят все още конкретен отговор защо аеробните упражнения подпомагат мозъка, но изследванията показват, че това има връзка с повишаването на притока на кръв, укрепваща ума с кислород и свежа енергия. Учените обаче поясняват, че аеробните упражнения се свързват с увеличаването на размера на хипокампуса, областта на мозъка, която участва в паметта и ученето.

„Аеробните упражнения са ключ към мозъка и сърцето“, твърдят специалистите.

Водещият автор на изследването Джо Норти от Университета в Канбера обяснява, че изследването му показва, че човек в добро здравословно състояние около 50-те години е добре да прави аеробни упражнения поне 45 минути колкото се може повече дни в седмицата.

Изследването е публикувано в British Journal.

По статията работи: Велина Неделчева
Снимка: Ayre Hoteles

Още по темата:
  • Компютърните игри упражняват мозъка Компютърните игри упражняват мозъка
  • Упражненията са почти толкова ефективни, колкото виаграта при еректилна дисфункция Упражненията са почти толкова ефективни, колкото виаграта при еректилна дисфункция
  • Редовен секс, упражнения и здравословно тегло пазят вагината млада Редовен секс, упражнения и здравословно тегло пазят вагината млада
  • 12 минути интензивни упражнения веднъж седмично пазят от затлъстяване 12 минути интензивни упражнения веднъж седмично пазят от затлъстяване
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ОСТРОВИТ ГУАРАНА таблетки * 90
20.95лв.

ОСТРОВИТ ГУАРАНА таблетки * 90

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА БЪДЕЩИ МАЙКИ - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА
15.00лв.

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА БЪДЕЩИ МАЙКИ - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ СЛЕД РАЖДАНЕ - СВЕТЛА ИВАНОВА - СИЕЛА
15.00лв.

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ СЛЕД РАЖДАНЕ - СВЕТЛА ИВАНОВА - СИЕЛА

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА РОДИТЕЛИ И ДЕЦА - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА
15.00лв.

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА РОДИТЕЛИ И ДЕЦА - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА

МОЯТА КНИЖКА С УПРАЖНЕНИЯ - ЛИЛАВА - ХЕРМЕС
4.95лв.

МОЯТА КНИЖКА С УПРАЖНЕНИЯ - ЛИЛАВА - ХЕРМЕС

МОЯТА КНИЖКА С УПРАЖНЕНИЯ - ЖЪЛТА - ХЕРМЕС
4.95лв.

МОЯТА КНИЖКА С УПРАЖНЕНИЯ - ЖЪЛТА - ХЕРМЕС

Коментари към Най-добрият фитнес за ума са аеробните упражнения

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Най-добрият фитнес за ума са аеробните упражнения
    www.framar.bg 
    на 12 July 2025 в 12:36
    Коментирайте "Най-добрият фитнес за ума са аеробните упражнения"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Отслабване и спорт
  • 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
  • Упражнения за раздвижване след счупване на лъчевата кост на типично място - в близост до китката
  • 10 лесни упражнения при плоскостъпие
  • Компютърна томография (КТ) на глава
  • Първа помощ и упражнения при шиен радикулит (прищипване на нерв в областта на врата)
  • Все по-екстремни горещини: Какви са последиците за мозъка и как да го защитим
  • Упражнения за възстановяване след счупване на пръст на ръката
  • Упражнения срещу остеопороза за всеки ден
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Физическите упражнения и болестта на Паркинсон
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Какви упражнения да правя за долните коремни мускули?

преди 2248 дни, 2 часа и 19 мин.

Искам да подаря на сестра си фитнес смарт гривна

преди 2424 дни, 1 час и 32 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 1 дни, 2 часа и 40 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 3 дни, 2 часа и 17 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 8 дни, 37 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 14 дни, 20 часа и 47 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ КОКОС 55 мл

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ ШЕА 55 мл

СИЙСТАРС СОЛИЛУГ ЧЕРНОМОРСКА ЛУГА разтвор 950 мл

АЦЕТА БИО ОРГАНИЧЕН СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН БЕБЕШКИ ЛОСИОН 50 мл

МАНХАЕ ИНТИМА капс.*30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

Завръщането на ирисовата диагностика

Коментар на: Стоян от 11 юли 2025г. в 16:54:11

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 15:24:45

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: Tania Nikolova от 11 юли 2025г. в 15:03:39

ТИНКТУРА КАСТЕЛАНИ - ХЕФЕ 50 мл ХИМАКС ФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:39:29

ДОПЕЛХЕРЦ ВИТАЛ ТОНИК 750 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:33:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival