"Нахранете" кожата си

  За да се радвате по-дълго на свежа и здрава кожа, трябва да полагате всекидневни грижи за нея: да използвате качествена бяла козметика и да се храните с продукти, които ще доставят на организма ви необходимите витамини и минерали.

Цитрусови плодове

  Благодарение на високото съдържание на витамин С, цитрусите правят кожата еластична, гладка и мека. Витамин С е особено необходим е след 35-годишна възраст, когато намалява производството на колаген в организма. В ежедневното ви меню трябва да присъстват свежи цитрусови плодове, червени чушки, череши и домати.

Морски дарове

  Рибата и морските дарове са един от основните естествени източници на омега-3 ненаситени мастни киселини и цинк, които действат положително върху целия организъм. Цинкът предпазва кожата от екземи, пъпчици, зачервяване, лющене, псориазис и акне. Редовното похапване на риба и морски дарове ще забави значително процесите на стареене на кожата, ще намали кожните възпаления, ще укрепи общото ви здравословно състояние и ще ви даде сили и енергия.

Ядки

  Ядките са много мощен антиоксидант, благодарение на съдържащия се в тях витамин Е. Витамин Е предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи и осигурява необходимата хидратация и еластичност. За предпочитане са бадемите, орехите и шамфъстъците. Те съдържат омега-3 мастни киселини, витамин Е и много важни за здравето минерали.

Червени и зелени зеленчуци

Безспорно зеленчуците трябва да присъстват всекидневно в хранителното ни меню. Те се грижат за обмяната на веществата, а баластните вещества и ензимите в тях ускоряват метаболизма, помагат при свалянето на излишните килограми, снабдяват организма с витамини и минерали. Витамин А подпомага обновяваното на кожата, допринася за хубав тен и предпазва от дехидратиране. Спанакът и изключително богат на витамин Е, но количества от ценния витамин се съдържат и в останалите листни зеленчуци.