Нахранете слабата и падаща коса с леща, месо и яйца

Липсата на витамини и минерали е сред най-честите причини за изтъняла и падаща коса.

Сред най-важните елементи е желязото и ако от него има недостиг в организма, то е много вероятно да пострада косата ни.

При ниски нива на минерала косата "огладнява" и спира нейната фаза на растеж, а често се стига и до косопад.

Експертите препоръчват храни, богати на желязо, като например крехко червено месо. За вегетарианците пък е добре да консумират леща, в която също се съдържа безценният елемент.

Друга важна за косата храна са яйцата, в които гъмжи от хранителни вещества, включително протеини, витамин D и витамини.

Биотинът подкрепя производството на кератин, а той увеличава еластичността и здравината на косъма.

Ето затова експертите препоръчват да мислим за яйцата като за "ядливи маски за коса".