Най-малко 2 яйца на ден при бременност

Най-малко по 2 яйца на ден са нужни на бременните жени, защото в тях се съдържа водоразтворимото хранително вещество - холин, съобщават експерти по регулирането на продуктите в ЕС.

Специалистите обясняват, че холинът участва във формирането на централната нервна система на бъдещото дете. Той е необходим за развитието на мозъка, нормализиране функцията на гръбначния стълб и за образуването на когнитивните процеси.

Препоръчва се консумирането на яйца от бременните жени особено през второто тримесечие (от 13 до 26 гестационни седмици), защото липсата на това вещество в този период може да се отрази на развитието на визуалните умения и памет на бебето преди навършване на 7 години.

В Европа експертите са определили дневна доза на прием холин до 400 милиграма на ден. Едно средно яйце съдържа 144 милиграма холин. Учените препоръчват на бременните жени най-малко 2 яйца на ден, което обхваща 2/3 от необходимата дневна доза на хранителни вещества.

Експертите напомнят, че в съответствие с установените норми за въвеждане на допълнителни храни и захранването при децата, яйцата трябва да са в менюто на бебето след 7 месеца. Дори половин яйце на ден покрива дневните нужди на детето от холин.

Най-голямо количество от водоразтворимото хранително вещество се съдържа в жълтъка на яйцето.

Яйцата трябва да бъдат включени в задължителния списък от продукти за бременни жени, съветват специалистите. 

Снимка: telegraph.co.uk