Отслабваме по-лесно като си поставим 7 здравни правила

Всеки трети човек по света не харесва начина, по който изглежда и се подлага на диета за отслабване.

За много хора това е изтощителна битка с неясен край, защото е изключително трудно да се променят хранителните навици за цял един живот.

Разработването на здравни правила позволява да се установи по-добър контрол над апетита, а когато те са изградени въз основа на положителен план за хранене, „се слабее по-бавно, но завинаги".

С помощта на тези стратегии „успокойте" апетита си, ако той често излиза извън контрол. Най-лесно това може да стане, ако се смени:

1. Средата

Къде е най-добре да се храни човек? Кухнята или трапезарията трябва да е гостоприемна, но не чак толкова приветлива, че да се прекарва цялото време там. По-добре е да се храниш, без да влизаш в кухнята.

2. Звука

Дори ако по принцип не слушате класическа музика, изберете успокояващ диск за времето на хранене. Когато човек е спокоен е далеч по-малко вероятно да изпитва „вълчи апетит" по време на хранене.

3. Стола

Убедете се, че вашият стол не е прекалено комфортен. Когато ви е удобно в него е лесно да прекарате по-дълго на масата за хранене, да си хапнете втори път или да „убирате" остатъците.

4. Температурата

Поддържането на по-ниска температура в стаята за хранене означава, че няма да седите прекалено дълго, което ще ви помогне да избегнете момента на „дояждане".
Направете го навик: След като сте определили мястото за хранене, се опитайте да се храните там, когато е възможно. Това означава, че далеч по-малка е вероятността да се храните често

5. Цвета

Обзаведете кухнята си с бледо - сини съдове. Доказано е, че синият цвят помага за подтискане на апетита.

6. Порциите

Направете си експеримент и разделете порцията на четири части. Премахнете едната четвърт от нея и добавете чаша вода, или заменете с друга напитка. Малко вероятно е да изпитате нужда от допълнителна храна.

7. Съдовете

Използвайте малки по размер съдове, тъй като те създават илюзията че порциите са по-големи. Това помага да се „излъже" мозъка ви да си мисли, че всъщност ядете обичайната си порция.

И ако всичко това не помогне, потърсете решение в „строгият пост" препоръчван от някои религии.