Как да надхитрим наднорменото тегло?

Полезно да се консумират големи порции засищащи храни, те обаче трябва да са с малко калории.

Спокойно може да включите в менюто си нетлъсто месо, мляко и яйца, риба, зеленчуци и разбира се - плодове, които обаче в никакъв случай не бива да бъдат сладки. Не забравяте да пиете и много вода.

Друг важен момент в здравословното отслабване е да не се подавате на сладки изкушения повече от веднъж седмично, както и да не прекалявате с хляба - позволени са не повече от 2 филийки хляб дневно.

Според специалистите не е необходимо да тормозите стомаха си с вечен глад, само за да запазите или постигнете мечтаните килограми - просто ограничете количеството храна и наблегнете на разходките.